腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第27日目【健康アンチエイジング：記事436】

【2019・01・27日】第27日目

【食事】糖質　約５５ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト　→　糖質　２０ｇ

■昼食　➡　　大豆・ごま・ミックスナッツ

　　　　→糖質　５ｇ

 ■夕食➡　豆腐ステーキ

　　　　　アヒージョ

　　　　　スープ

　　　　　チーズ

　　　　　からすみ

　　　　　パン３片　　　　

　　　　　→　糖質　たぶん　３０ｇ 

■アルコール　➡　なし 

【トレーニング】 

エステ　　　　　➡　ボディエステ

スポーツクラブ　➡　ランニング　１０．１ｋｍ

運動後　７９．５ｋｇ　筋肉量　６１．５ｋｇ