kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第30日目【健康アンチエイジング:記事439】

【2019・01・30水】第30日目

 

【食事】糖質 約140g(ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト・クラムチャウダー → 糖質 35g

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■昼食 ➡  フライドポテト・ミックスナッツ

    →糖質 20g

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 ■夕食➡ 高級あみやき 松阪牛 ~すき焼き・・・ 

     → 糖質 40g? 

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その後 ➡ アーモンド・サンドイッチ・ポテトチップス → 糖質30g

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■アルコール ➡ グラスビール1・ハイボール2・焼酎ロック2

 

【トレーニング】 

なし