腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第30日目【健康アンチエイジング：記事439】

【2019・01・30水】第30日目

【食事】糖質　約１４０ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト・クラムチャウダー　→　糖質　３５ｇ

■昼食　➡　　フライドポテト・ミックスナッツ

　　　　→糖質　２０ｇ

 ■夕食➡　高級あみやき　松阪牛　～すき焼き・・・　

　　　　　→　糖質　４０ｇ？ 

その後　➡　アーモンド・サンドイッチ・ポテトチップス　→　糖質３０ｇ

■アルコール　➡　グラスビール１・ハイボール２・焼酎ロック２

【トレーニング】 

なし