腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第32日目【健康アンチエイジング:記事441】
【2019・02・01金】第32日目
【食事】糖質 約130g(ライザップ目標50g) ✖夜食反省
■朝食 ➡ ヨーグルト半分・ポトフ
→ 糖質 25g
■昼食 ➡ パン
→糖質 20g
■夕食前➡ ポトフ
→ 糖質 15g
■夕食(料亭)1次会 非常においしい料亭であった・・・
➡ 推定 糖質20g
お通し・しめ鯖・ふぐ・大あさり
ししゃも・のどぐろ
■二次会(クラブ)~三次会(クラブ)
お菓子一個? 薄焼きせんべい2枚・チョコ棒4本 ➡ 糖質20g
■4次回・5次回(クラブ)
韓国スープ ➡ ✖ 糖質 15g
■帰宅後 夜食 ピザ2片 ➡ ✖ 糖質15g
■アルコール ➡ グラスビール1杯・ハイボール1杯・芋焼酎ロック3杯
ウイスキー・・・・・・・・
【トレーニング】
なし