kenkostyle2050’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第32日目【健康アンチエイジング:記事441】

【2019・02・01金】第32日目

 

【食事】糖質 約130g(ライザップ目標50g) ✖夜食反省

 

■朝食 ➡  ヨーグルト半分・ポトフ

    → 糖質 25g

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■昼食 ➡  パン

    →糖質 20g

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 ■夕食前➡ ポトフ

     → 糖質 15g 

 

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■夕食(料亭)1次会 非常においしい料亭であった・・・

➡ 推定 糖質20g

 

お通し・しめ鯖・ふぐ・大あさり

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ししゃも・のどぐろ

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■二次会(クラブ)~三次会(クラブ)

 お菓子一個? 薄焼きせんべい2枚・チョコ棒4本 ➡ 糖質20g

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■4次回・5次回(クラブ)

韓国スープ  ➡ ✖ 糖質 15g

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■帰宅後 夜食 ピザ2片 ➡ ✖  糖質15g

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■アルコール ➡ グラスビール1杯・ハイボール1杯・芋焼酎ロック3杯

        ウイスキー・・・・・・・・

 

【トレーニング】 

なし