腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第34日目【健康アンチエイジング：記事444】

【2019・02・03日】第3４日目

【食事】糖質　約７４．６ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト・ミックスナッツ

　　　　→　糖質　２３ｇ

■昼食　➡　　ゆで卵×３

　　　　→糖質　0.6ｇ

 ■夕食➡　アウトバックステーキセット

　　　　　・黒糖パン1.5　→　３０ｇ

　　　　　・ノンアルコールビール

　　　　　・クラムチャウダー　→　１３ｇ

　　　　　・シーザーサラダ　→　５ｇ

　　　　　・ニューヨークステーキ　温野菜　コールスロー　→　３ｇ

　　　　　→　糖質　５１ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

 スポーツクラブ　→　ランニング１０．０ｋｍ

■エステ　→　ボディ＋フェイシャル　両方