kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第35日目【健康アンチエイジング:記事445】

【2019・02・04月】第35日目

 

【食事】糖質 約38g(ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト

    → 糖質 20g

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■昼食 ➡  ゆで卵×3 ミックスナッツ×2 いりごま

    →糖質 10g

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 ■夕食➡ 豆腐ステーキ・ミックスナッツ・チーズ 

     → 糖質 8g

 

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 ■アルコール ➡ なし

 

【トレーニング】 

 スポーツクラブ → ランニング3.3km

 

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