腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第39日目【健康アンチエイジング：記事449】

【2019・02・08金】第39日目

【食事】糖質　約６５ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　なし　

　　　　→　糖質　２０ｇ 

■昼食　➡　　パン・スープ　

　　　　　　→糖質　２５ｇ

 ■夕食➡　ピリ辛スープ２杯

　　　　　ポトフ１杯

　　　　　ゆで卵×３

　　　　　ミックスナッツ×２　チーズ１片

　　　　　→　糖質　２０ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】 

スポーツクラブ　→　５．５ｋｍランニング

あとは　1時間　カンツォーネレッスン