kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第45日目【健康アンチエイジング:記事455】

【2019・02・14木】第45日目

 

【食事】糖質 約 98g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト

    → 糖質 20g 

 

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■間食➡ミックスナッツ・チョコレート

   → 糖質20g

 

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■昼食 ➡  サンドイッチ・クラムチャウダー・お菓子

      →糖質 38g

 

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 ■夕食➡ ミックスナッツ×2・クラムチャウダー・肉豆腐・おからサラダ

     → 糖質20g

 

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 ■アルコール ➡ なし

 

        

【トレーニング】