kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第47日目【健康アンチエイジング:記事457】

【2019・02・16土】第47日目

 

【食事】糖質 約53 g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト・スープ・ミックスナッツ

    → 糖質 28g 

f:id:kenkostyle2011:20190224212407j:plainf:id:kenkostyle2011:20190224212418j:plainf:id:kenkostyle2011:20190224212637j:plain

 ■昼食 ➡  チョコレート

      →糖質 15g

 

f:id:kenkostyle2011:20190224212830j:plain

 

 ■夕食➡ ライザップメニュー・スープ・チーズ・ナッツ

     糖質10g

          

 

f:id:kenkostyle2011:20190224212704j:plainf:id:kenkostyle2011:20190224212721j:plain

f:id:kenkostyle2011:20190224212730j:plainf:id:kenkostyle2011:20190224212748j:plain

   

 

 ■アルコール ➡ なし

 

        

【トレーニング】 

エステ ボディ+フェイス

f:id:kenkostyle2011:20190224212601j:plainf:id:kenkostyle2011:20190224212626j:plain

ランニングマシン → 2.3km

f:id:kenkostyle2011:20190224212617j:plain

 

ちなみに 毎日 2コマ 英会話オンラインレッスン継続中

f:id:kenkostyle2011:20190224212842j:plain