kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第48日目【健康アンチエイジング:記事458】

【2019・02・17日】第48日目

 

【食事】糖質 約 72g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡ ヨーグルト 

    → 糖質 20g 

 

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■昼食前 ➡  イチゴ

      →糖質 5g

 

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 ■昼食 → 居酒屋 キャベツ・きゅうり 卵焼き 地鶏 アヒージョ

      → 糖質 10g

          

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■昼食後 →肉まん半分

      → 糖質 22g

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 ■夕食➡ チョコレート     糖質 10g

     豆腐ステーキ・担々汁 糖質  5g

    

 

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 ■アルコール ➡ なし

        

【トレーニング】 

 なし