kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第49日目【健康アンチエイジング:記事459】

【2019・02・18月】第49日目

 

【食事】糖質 約 35g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  なし

    → 糖質 0 g 

 

 ■昼食 ➡  レーズンパン・ゆで卵×3

      →糖質 20g

 

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 ■夕食➡ ミックスナッツ×2・おからハンバーグ

     糖質15g

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 ■アルコール ➡ なし

         

【トレーニング】 

①ゴルフ練習 1かご → フェイスローテーションで方向性でてきた

②ジム        → 5kmランニング・ストレッチ・筋トレ少し

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