kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第53日目【健康アンチエイジング:記事463】

【2019・02・22金】第53日目

 

【食事】糖質 約 52g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト

    → 糖質 20 g 

 

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 ■昼食 ➡ ゆで卵×3・せんべい

      →糖質 12g

 

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  ■夕食➡ ミックスナッツ×2

     おからツナサラダ・おからお好み焼き・野菜炒め

     

      糖質20g

 

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 ■アルコール ➡ なし

         

【トレーニング】

ルフレッスン

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