腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第93日目【健康アンチエイジング：記事504】

【2019・04・03水】第93日目

【食事】糖質　約 １１５ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　ヨーグルト・ゆでたまご

　　　　→　糖質２０ｇ 

  ■昼食　➡　　たけのこごはんおにぎり・ゆでたまご・おにぎり

　　　　　→糖質　６０ｇ

  ■夕食➡　　ケバブ・　お好み焼き・フライドチキン・ポテト・チョコ

　　　　　　→糖質３５ｇ 

野菜ジュース・ミックスナッツ 

 

 ■アルコール　➡　なし　野球を見に行ったのに　飲まなかったのは　自分としてはすごいこと

【トレーニング】

 ジム　ランニング４．０ｋｍ

【朝の計量】　・・・ｋｇ