kenkostyle2050’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第94日目【健康アンチエイジング:記事505】

【2019・04・04木】第94日目

 

【食事】糖質 約 70g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡ ヨーグルト

    → 糖質15g 

 

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  ■昼食 ➡  たけのこごはんおにぎり・ゆでたまご

     →糖質 30g

 

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  ■夕食➡  おからハンバーグ・ポテト風おからサラダ・ミックスナッツ3

      →糖質25g 

 

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 ■アルコール ➡ 家で ビール350ml+ボジョレーヌーボ残り450ml

         

【トレーニング】

 休息日

 

 

【朝の計量】 80.0kg