kenkostyle2050’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第95日目【健康アンチエイジング:記事506】

【2019・04・05金】第95日目

 

【食事】糖質 約 90g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡ ヨーグルト

    → 糖質20g 

 

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■間食・昼食 ➡  タマゴサンドイッチ2・ゆで卵3

          サラダせんべい・うまい棒

     →糖質 30g

 

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■夕食➡  ミックスナッツ1・ラザニア・花見弁当

      → 糖質30g

    

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 ■アルコール ➡ 花見・二次会・三次会

      

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【トレーニング】

 休息日

 

 【朝の計量】 80.0kg