kenkostyle2050’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第96日目【健康アンチエイジング:記事507】

【2019・04・06土】第96日目

 

【食事】糖質 約 90g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡ ヨーグルト・マンゴスチン

    → 糖質30g 

 

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■間食 ➡  (お花見しながら)パン×3

     →糖質 50g

  

■夕食➡  ミックスナッツ2・ピーナッツ

      葉しょうが(みそ・マヨネーズ)

 

     (祭り)じゃがバター・たこやき・お好み焼

      

      → 糖質40g?

    

 

 ■アルコール ➡ 花見で 生ビール×1 缶ビール×1 缶ハイボール×1

      

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【トレーニング】

 ジム → 5.0km

 

 【朝の計量】 80.3kg