2019-04-09 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第96日目【健康アンチエイジング:記事507】 【2019・04・06土】第96日目 【食事】糖質 約 90g (ライザップ目標50g) ■朝食 ➡ ヨーグルト・マンゴスチン1 → 糖質30g ■間食 ➡ (お花見しながら)パン×3 →糖質 50g ■夕食➡ ミックスナッツ2・ピーナッツ 葉しょうが(みそ・マヨネーズ) (祭り)じゃがバター・たこやき・お好み焼き → 糖質40g? ■アルコール ➡ 花見で 生ビール×1 缶ビール×1 缶ハイボール×1 【トレーニング】 ジム → 5.0km 【朝の計量】 80.3kg