2019-04-09 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第98日目【健康アンチエイジング：記事509】 【2019・04・0８月】第98日目 【食事】糖質 約 ８０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質２５ｇ ■間食 → ゆでたまご×１ ミックスナッツ×１ → 糖質５ｇ ■昼食 ➡ チーズパン１・ゆでたまご×３ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ１・ピーナッツ たけのこごはん１膳・たけのこひきにく・オクラ・きんぴらごぼう → 糖質３０ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 昼ジョギング ５．５ｋｍ 夜 ジムでランニング ４．５ｋｍ カンツォーネレッスン 60分間 【朝の計量】 ８０．３ｋｇ
