腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第99日目【健康アンチエイジング：記事510】

【2019・04・09火】第99日目

【食事】糖質　約 ４１ｇ　（ライザップ目標５０ｇ） 

■朝食　➡　ヨーグルト

　　　　→　糖質２５ｇ 

■間食　→　ゆでたまご×１　

　　　　→　糖質１ｇ

■昼食　➡　　おくら・ゆでたまご×３

　　　　→糖質　５ｇ 

■夕食➡　　ミックスナッツ１・ピーナッツ

　　　　　　ゴーヤチャンプル・ポテト風　おから・ツナサラダ

 　　　　　　→　糖質１０ｇ

 ■アルコール　➡　なし 

【トレーニング】

 夕方　　　ジョギング　６．０ｋｍ 

夜　ジムでランニング　４．５ｋｍ

 【朝の計量】　７９．８ｋｇ