自己Project進捗状況(腹割計画:期限1年間)(平成最終日2019・04・30時点)【その他:記事204】
ここまで 8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』
249日間経過/365日≒68%消化(残り116日間)
【腹割計画】(期限1年間)
開始時点 84.5kg → 現在 79.5kg ▲5kg
※平成駆け込み飲み会・懇親会・送別会の影響で体重減が停滞中
➡ おそらく 72kgくらいまで 落とさねば 腹筋は割れないと思われる
(ここまで 家では断酒・糖質制限・・・運動 は行ってきたが)
⇒ 【対策 と ここからの目標再分化】
【必達目標】
■5月31日 → 体重77.0kg 腹囲86.0(最低87.0)内臓脂肪レベル9(最低10)
■6月30日 → 体重76.0kg 腹囲85.0(最低86.0)内臓脂肪レベル8(最低9)
■7月31日 → 体重75.0kg 腹囲84.0(最低85.0)内臓脂肪レベル7(最低8)
■8月 末日 → 体重74.0kg 腹囲83.0(最低84.0)内臓脂肪レベル6
最大目標 体重73.0kg 腹囲82.0 内臓脂肪レベル5
体脂肪率15%以下クリア
・家では 断酒・糖質制限 継続
・運動量~ストレッチを増やす(早起きをして 早朝のトレーニングも取り入れる)
月間走行距離 100km → 150kmに増やす
スポーツクラブに行く回数 月10回 に増やす
・引き続き エステ で 脂肪分解 も継続する