kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第21日目【健康アンチエイジング:記事430】

【2019・01・21月】第21日目

 

【食事】糖質 約46g(ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  なし

 

■昼食(外食:ファミリーステーキレストラン) ➡ 

                       →糖質 30g

●サラダバー×2杯・野菜スープ×1杯

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●ステーキ・ハンバーグ(ポテト手を付けず)

 

●デザート ➡ ライチ×4個

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■夕方 ➡ 低糖質ナッツ 

    →  糖質6g

 

■夕食➡ きのこスープ       → 糖質10g

 

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■夕食後 ➡ ゴルゴンゾーラチーズ

 

 

■アルコール ➡ なし

 

【トレーニング】 

 スポーツクラブ ➡ ランニング10.4km

          全マシン 1セット(各10回)

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飲まない夜【その他:記事191】

お酒をやめたわけではない

 

お酒は好きだ

 

でも いま 『腹筋を割る』と決めているので・・・

会合・懇親会がない夜は・・・家では 今年に入って お酒を飲んでいない・・・

 

飲まない夜は

夕食の後・・・しばらくしてから

ジムに行く・・・

英会話の勉強をする・・・

読書をする・・・

 

夜が 非常に有効に・・・ 有意義に使える・・・

最高だ・・・

無駄なもの・無駄かもしれないもの・・・【仕事術:記事417】

明らかに 『無駄』と思われるもの

➡ それが正しいならば やらなくてよいし なくしたほうがいい

 

普通に行われているもの・・・のなかで『無駄かもしれないもの』

は まず 自分でやってみて

「本当に無駄か」「なにが無駄か」

「無駄をなくし どう改善すればよいか」

が見えてくる

 

『無駄かもしれないもの』を 敢えてやってみる分

その効果・・・ご褒美は 必ずある。

日経くりっく365・FX 成績【投資:記事6】

日経くりっく365 ➡ 

 

金曜日夜に 週末手じまい売りを期待し 売りポジション30枚・・・

で 上下にトリガーを設定・・・

夜中に 思わぬ 上昇をされ

上のトリガーが入ってしまった・・・

損失がでている・・・

来週 取返しを始めたい

 

FX ➡

ドル大幅上昇 108円台前半 → 109円台後半

リラ大幅上昇 19円台半ば  → 20円台半ば超え

これによって 年始の大暴落の穴を埋め 年末のスタート時に戻った

      

ゴルフ フォーム大改造中【健康アンチエイジング:記事429】

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今日は ラウンドはしたくなかった

ただいま フォーム大改造中・・・

大改造中だから いきたくない・・・

でも 我慢して・・・ 昔のフォームではなく、いま教えてもらっているフォームで・・・ やりきった・・・

 

なんども 昔のフォームでスイングしたくなったが・・・

耐えた・・・

時々 効果を感じ・・・

まだ板についていないから、 時々 ミスをして ジレンマを感じ・・・

当たり前だが スコアは いいわけない

周りからは 「最近 全然やってないんだね」・・・と言われ

「そうなんです・・・」としか答えず・・・

 

帰ってから すぐに ゴルフレッスンにいった

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あまりにも 前の先生との 理論の正反対さに

まだ 面食らっているが・・・

 

● 下半身

  自分は動きが悪いとおもっていた ➡ むしろ 動きすぎている・・・とのこと

 

● 上半身

  以前 ➡ もっと動くようにしたい・・・とのこと

 

● 下半身主導・・・

     ➡ むしろ これ以上 下半身を動かさず 上半身・肩回りを動かすように・・・

 

● ただ 右肩はフィニッシュまででないようにしたい・・・

● 右ひじは トップから 脇を締めたまま インパクトまでもっていきたい・・・

● フェイスローテーションを使え

● バックスイング

 下半身でもっていっていた・・・ ➡ 下半身は動かさなくていい・・・

 

この真冬期間にマスターし、春から 再デビューのつもりでやりたい

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第20日目【健康アンチエイジング:記事428】

【2019・01・20日】第20日

 

【食事】糖質 約46g(ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  なし

 

■昼食(外食:ファミリーステーキレストラン) ➡ 

                       →糖質 30g

●サラダバー×2杯・野菜スープ×1杯

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●ステーキ・ハンバーグ(ポテト手を付けず)

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●デザート ➡ ライチ×4個

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■夕方 ➡ 低糖質ナッツ 

    →  糖質6g

 

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■夕食➡ きのこスープ       → 糖質10g

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■夕食後 ➡ ゴルゴンゾーラチーズ

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■アルコール ➡ なし

 

【トレーニング】 

 スポーツクラブ ➡ ランニング10.4km

          全マシン 1セット(各10回)

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第19日目【健康アンチエイジング:記事427】

【2019・01・19土】第19日目

 

【食事】糖質 約61g(ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  なし

 

■昼食(ゴルフ場にて) ➡ おでん(ちくわ・卵) + 豚汁 +生ビール1杯

           → 20g

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■昼食後(ゴルフ場にて) ➡ クラブハウスサンド1片・カツサンド1片 

    →  糖質20g

 

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■昼食(自宅)➡ 低糖質ナッツ・あたりめ1・カマンベールチーズ1

         ・ゴルゴンゾーラチーズ

       → 糖質6g

 

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■夕食 ➡ 糖質15g 

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【トレーニング】 

 

ゴルフ ➡ 1ラウンド(ほとんどカートで移動)

      ラウンド後、1時間 ゴルフレッスン

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スポーツクラブ ➡ ランニング2.7km

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