kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

自己Project進捗状況(腹割計画:期限1年間)(2019・06・10時点)【その他:記事219】

ここまで  8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』

290日間経過/365日≒79%消化(残り75日間) 

【腹割計画】(期限1年間)

開始時点 84.5kg → 現在 79.5kg ▲5kg

     ※体重減が停滞中

 ➡ おそらく 72kgくらいまで 落とさねば 腹筋は割れないと思われる

 

 ⇒ 【対策 と ここからの目標再分化】

 

 【必達目標】 

  ■5月31日 → 体重77.0kg       ✖ 79.5

           腹囲86.0(最低87.0)   ✖ 88.0

           内臓脂肪レベル9(最低10) ✖ 11.5

      

  ■6月30日 → 体重76.0kg 腹囲85.0(最低86.0)内臓脂肪レベル8(最低9)

  ■7月31日 → 体重75.0kg 腹囲84.0(最低85.0)内臓脂肪レベル7(最低8)

  ■8月 末日 → 体重74.0kg 腹囲83.0(最低84.0)内臓脂肪レベル6

       最大目標 体重73.0kg 腹囲82.0      内臓脂肪レベル5

           体脂肪率15%以下クリア

  

 ・家では 断酒・糖質制限 継続

 ・運動量~ストレッチを増やす(早起きをして 早朝のトレーニングも取り入れる)

  月間走行距離 100km → 150kmに増やす

  スポーツクラブに行く回数 月10回以上 に増やす

 ・引き続き エステ で 脂肪分解 も継続する

「腹筋」の画像検索結果

自己Project進捗状況(ゴルフシングル計画:期限1年間)(2019・06・10時点)【その他:記事218】

ここまで  8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』

290日間経過/365日≒79%消化(残り75日間) 

 

ここまで 一番自己Projectとしての進捗が遅れている

 

GDCハンデ 目標9に対し いまだ 16

5月末 12 ➡ 達成できず

6月末 11 ➡ 6月 ラウンド 三回予定

7月末 10

8月末 09 

 

5月より 月6回のペースでレッスンに通っている

     ※フランクリン手帳の中に ゴルフメモページを作り レッスン内容メモっている

 

残り 116日間時点から・・・

    →20000回スイング ➡ 一日200スイングこなしている

    →練習場での練習(レッスン含む)30回 ➡ このペース以上でやっている

     

         実業団ゴルフ社内支店代表になる

         実業団対抗ゴゴルフ県大会に出て 

         昨年よりいい成績(82以下)をたたき出す

 

「ゴルフ最高」の画像検索結果

 

余談 年末には道具一新する

自己Project進捗状況(ランニング1000km計画:期限1年間)(2019・06・10時点)【その他:記事217】

ここまで  8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』

290日間経過/365日≒79%消化(残り75日間) 

 

1日平均 3.0km以上のランニングを確実にこなせている

このプロジェクト

実は 1年間→1000km 10年間→10000km という 10年間走り続ける・・・という自己Projectなんです。

10年のうちの最初の1年間は 貯金を少しでも作っておこうと思います

ここまで 900km

5月 → 150km 走破しました

6月 → 150km 走る距離ペース 足りてません

7月 → 150km

8月 → 100km

最初の1年間を 1300km走破して しめくくりたいと思っている。

「ランニング画像」の画像検索結果

自己Project進捗状況(唄活動向上計画:期限3年間)(2019・06・10時点)【その他:記事216】

期限3年間と言っても 具体的な目標は敢えて書かずにいた

敢えて書きたい

 

【3年間以内に】

●太陽カンツォーネコンコルソなどの大きな大会で 上位入賞

  ➡ 2019・07・06 全国決勝大会に臨む

    2019・07・08 日本シャンソンカンツォーネ振興会コンクール

            でも全国決勝大会に臨む

●コンサートに招かれるレベルになる

●ライブの集客力の向上(最低100人のライブができるようになる)

  ➡ 今年秋には 約40人のライブをやらせていただく。精一杯やる。

●唄活動で収入を得れるようになる(最低月10万円)

「コンサート」の画像検索結果

「コンサート」の画像検索結果

 

【課題】

・歌い方、発声のテクニックは 今後も 精進続ける

・のどの調子が悪い ➡ 今月より 耳鼻咽喉科の診察を受ける

自己Project進捗状況(ビジネス英会話:期限1年間)(2019・06・10時点)【その他:記事215】

ここまで 290日間経過/365日≒79%消化(残り75日間)

 

一日平均3時間 勉強時間を確保し続けられている(車内ヒヤリングも含む)

12/1からも オンラインレッスンも継続中

 

ほぼ毎日2コマ受講している どんなに忙しくても

 

レッスンは苦も無くできても、果たして どれだけ 会話ができるのか???

8月は 腕試しに アメリカ・カナダに行ってきます

アメリカでは 義理の義理の兄弟が シアトルに住んでいて もてなしてくれるよう・・・ なにやら 40人規模のパーティーまで企画してるよう・・・

それまでに さらに 英語力を磨いておく

 

プロジェクト残り期間

■ビジネス英会話本 → 全フレーズ丸暗記完了

         ➡ 1日2回 全フレーズに目を通す(約30分間)

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■オンラインレッスン → 2レッスン継続

 

■休日は 自宅で CNN・BBC・ネットフリックスで映画・・・を真剣に聞き取る練習をする

        

「ビジネス英会話」の画像検索結果

『肩甲骨はがし』も始めてます・・・【健康アンチエイジング:記事515】

「肩甲骨はがしス...」の画像検索結果「肩甲骨はがしス...」の画像検索結果

 

ゴルフの先生に教わり

 

肩甲骨はがし が できるようになると

 

肩甲骨の動きがスムーズになり スイングに好影響・・・とのこと

 

自分は 右が非常に硬い・・・

 

最近 いたたた・・・と言いながら やっております。

スピーチは、聴衆を見ながら、言い方を変える・・・【仕事術:記事456】

よく朝礼前などのスピーチがある・・・

 

上職者がする場合・・・ 担当者や平社員でも することがある・・・

 

そのときに 思うこと・・・

 

ちょっと良いことを言おう・・・と 思うあまりに・・・

背伸びしすぎてしまい・・・ 

 明らかに 受け売りであったり・・・

 明らかに その人ができていないことであったり・・・

 

聞いていて 恥ずかしくなったりすることがある・・・

時には   痛々しい・・・とさえ思ってしまうことさえある・・・

 

とはいえ たまに読んだ本・・・聞いたこと・・・で いいな と思ったら・・・

できている・・・できてない・・・にかかわらず アウトプットすることも重要だ。

 

そういうときには こうすれば どうだろう・・・

 

先日 聞いた・・・読んだ・・・話で こうこうこういうことがありました・・・

勉強になりました・・・

自分もまだまだ できていないところもあり こうこうこうしていきたいと思いました・・・

自分もこうしていくので 皆さんも ちょっと気にして仕事(あるいは行動)して頂ければ この話を紹介した甲斐があります。

 

上職者・部下・・・地位・年齢・経験の差によって 丁寧さは変えればよいだろう。

 

自他ともに 『できている』『その通り』 ~ 『よし 参考にしよう』と思わせられる自信があるならば 堂々と自信もって 指示するように言えばよい。

自他ともに ・・・ でなければ 表現を少し変えたほうがいい。

 特に 自分は『できている』と思っていても 他人が『あなたこそ できてないでしょ』『あなたこそ 参考にすべきでしょ』と思われるような場合。

 そのときこそ、『自分もできてない面があるけど、自分も見直します。だから 皆さんも・・・』という姿勢・・・

 『一緒にやっていきましょう・・・ 』という姿勢が演技でも必要だと思う。 

 

私は そうしてます。