kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第53日目【健康アンチエイジング:記事463】

【2019・02・22金】第53日目

 

【食事】糖質 約 52g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト

    → 糖質 20 g 

 

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 ■昼食 ➡ ゆで卵×3・せんべい

      →糖質 12g

 

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  ■夕食➡ ミックスナッツ×2

     おからツナサラダ・おからお好み焼き・野菜炒め

     

      糖質20g

 

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 ■アルコール ➡ なし

         

【トレーニング】

ルフレッスン

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第52日目【健康アンチエイジング:記事462】

【2019・02・21木】第52日目

 

【食事】糖質 約 ・・・測定不能・・・g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  寝坊・朝食なし

    → 糖質 0 g 

 

 ■昼食 ➡ カレー・パン・ゆで卵×3

      →糖質 30g

 

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  ■夕食➡ 料亭

      糖質?g

 

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■二次会 →クラブ

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■三次会 →クラブ

■四次会 →料理屋・・・

           

 ■アルコール ➡ 生ビール・焼酎・ウイスキー・・・

         

【トレーニング】 

なし

英会話のみ

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第51日目【健康アンチエイジング:記事461】

【2019・02・20水】第51日目

 

【食事】糖質 約 31g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  せんべい四枚

    → 糖質 10 g 

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 ■昼食 ➡ ミックスナッツ×2

      →糖質 6g

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  ■夕食➡ ゆで卵・青菜ニンジン炒め・みそ汁・イチゴ

      糖質15g

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 ■アルコール ➡ なし

         

【トレーニング】 

ランニングマシン 1.5km ~ 早く寝た 

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第50日目【健康アンチエイジング:記事460】

【2019・02・19火】第50日目

 

【食事】糖質 約 78g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  イチゴ

    → 糖質 8 g 

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 ■昼食 ➡  レーズンパン・ゆで卵×3

      →糖質 20g

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  ■夕食➡ 三重県津市料亭

     刺身・サラダ・ステーキ250g(ポテト食べず)・お茶づけ・デザート

     糖質30g

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二次会・三次会 → 糖質20g

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 ■アルコール ➡ 生ビール×2・ハイボール・焼酎・ワイン・・・

         

【トレーニング】 

なし

 

 

昼休みに 英会話

 

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第49日目【健康アンチエイジング:記事459】

【2019・02・18月】第49日目

 

【食事】糖質 約 35g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  なし

    → 糖質 0 g 

 

 ■昼食 ➡  レーズンパン・ゆで卵×3

      →糖質 20g

 

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 ■夕食➡ ミックスナッツ×2・おからハンバーグ

     糖質15g

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 ■アルコール ➡ なし

         

【トレーニング】 

①ゴルフ練習 1かご → フェイスローテーションで方向性でてきた

②ジム        → 5kmランニング・ストレッチ・筋トレ少し

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腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第48日目【健康アンチエイジング:記事458】

【2019・02・17日】第48日目

 

【食事】糖質 約 72g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡ ヨーグルト 

    → 糖質 20g 

 

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■昼食前 ➡  イチゴ

      →糖質 5g

 

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 ■昼食 → 居酒屋 キャベツ・きゅうり 卵焼き 地鶏 アヒージョ

      → 糖質 10g

          

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■昼食後 →肉まん半分

      → 糖質 22g

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 ■夕食➡ チョコレート     糖質 10g

     豆腐ステーキ・担々汁 糖質  5g

    

 

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 ■アルコール ➡ なし

        

【トレーニング】 

 なし

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第47日目【健康アンチエイジング:記事457】

【2019・02・16土】第47日目

 

【食事】糖質 約53 g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  ヨーグルト・スープ・ミックスナッツ

    → 糖質 28g 

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 ■昼食 ➡  チョコレート

      →糖質 15g

 

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 ■夕食➡ ライザップメニュー・スープ・チーズ・ナッツ

     糖質10g

          

 

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 ■アルコール ➡ なし

 

        

【トレーニング】 

エステ ボディ+フェイス

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ランニングマシン → 2.3km

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ちなみに 毎日 2コマ 英会話オンラインレッスン継続中

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