自分自身 １０年ぶりに 超まじめに 『断捨離』を行った・・・ 使うか使わないか・・・分からない微妙なものは すべて捨てた・・・ 洋服・・・ スーツ・・・ 物・・・ 身軽になって 部屋もきれいになって 2019年心機一転だ この写真の３倍は ごみが出た。

■ 日経くりっく ➡ ３枚目 を ２００００円ちょっとで購入 ■ ＦＸ ➡ ドル１１０ ちょっとまで 下がってきた・・・

【2018・12・31】準備期間４日目 【食事】糖質 １６２．５約ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜 糖質２０ｇ ・コーヒー チーズパン 糖質２０ｇ → 糖質 約４０ｇ ■昼食 ➡ なし ■夕食 ➡ 松阪牛のステーキ180…

【2018・12・30】準備期間3日目 【食事】糖質 ６５約ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜 糖質２０ｇ ・コーヒー チーズトースト・納豆オムレツ・ピーマン・みかん 糖質３０ｇ → 糖質 約５０ｇ ■昼食 ➡ なし…

【2018・12・29】準備期間２日目 【食事】糖質 95約ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜 糖質２０ｇ ・コーヒー サンドイッチ 糖質２０ｇ → 糖質 約４０ｇ ■昼食 ➡ パンプキンスープ１杯 糖質１０ｇ シチュ…

【2018・12・28】準備期間１日目 【食事】糖質 約７８ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜 コーヒー → 糖質 約２０ｇ ■昼食 ➡ パンプキンスープ２杯・みかん１個 → 糖質 約２８ｇ ■夕食 ➡ 松阪牛の鉄板焼き…

年末 ダウ・日経平均・ドルが下がったのを機に 来年 日経くりっく と ＦＸに資金をシフトします。 ■ 日経くりっく ➡ 一部を ２００００円弱で購入 ■ ＦＸ ➡ ドル１１０円割ったところで指値入れてます。 トルコリラ２０．４円で指値入れてます。

【唄上達】 ➡ カンツォーネコンクールで上位入賞。 （太陽カンツォーネコンコルソ） ⇒ 期限1年間 ➡️師匠佐野文彦と相談しながら、レッスンをしている。そのほかには、場数踏むために声かかるライブには、全て出演している。 ➡2018・11・17 今年三回目の単独…

【ランニング計画】 10年間で10000ｋｍ走る。 フルマラソン３時間３０分を切る ➡ ここまで128日間で 室内・室外合わせ400ｋｍ走っている。（計画通り） ➡ 12月には 人生３１回目のフルマラソンを完走。（４：４９：００） このまま ケガをしないように・・・…

【腹割計画】 ➡ 腹筋を割る。そして 理想のボディメイキングを行い、健康体を作る ⇒ 期限1年間 → 年間1000ｋｍのペースで確実に走ってはいるが・・・全く体重減らない。 むしろ１１月・１２月と太ってしまった。 ■【今後の対策】 1月～2月、自分ライザップ企…

【ゴルフシングル】 ➡ ＧＤＯ公式ハンデ9以下 ⇒ 期限１年間 ➡️現状ＧＤＯハンデ１３のまま・・・このままでは、全くシングルには程遠い （対策）今まで通っていた師匠は引退されたので、新しいスクールを探した。 先日、体験レッスンに・・・ すると、今まで…

8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』 2018年12月31日→ 129日目（1年の35.3％経過） 【ビジネス英会話】（期限１年間） ➡ 英語で外国人と交渉（ネゴシエーション）できるレベル ⇒ 1年間で1000時間勉強する。 （1日3時間 勉強する・車でｼｬﾄﾞ…

先日、どうしても部下に高圧的に当たってしまう管理職の まさに高圧的な言動を・・・目の当たりにした・・・ このような言動・行動は、実際には 目の当たりにすることは少ない・・・ なぜならば、上司がいるまでは、普通であって・・・ 上司がいなくなり、自…

この四日間 中国で、修行僧のように自分と向き合う生活をしています。 人生は楽しいだけでは、自分を内観できない。 苦労があるから、自分を内観できる。 あと二日間のこの生活をして、帰国する。 この時間のありがたさをしっかり、噛み締めたい。

8月末の自分の誕生日に 『自分プロジェクト』をいくつか立ち上げました そろそろ一ヶ月になるので、進捗を自分検証します。 【英会話上達】 ➡ 英語で外国人と交渉（ネゴシエーション）できるレベル ⇒ 期限１年間 ➡️毎日、平均3時間ヒヤリングしている。こん…

昨日 自分の誕生日を機に もう一度 締めなおして・・・ 自分の人生を豊かにしていきたい・・・と思い 『自分プロジェクト』をいくつか立ち上げました なぜ 『自分プロジェクト』か？ それは いままで 自分の理想通りに行ってないことも多々あるが・・・ 仕事…

■『起こることは正しい』 → 怒ることは感情を爆発させることではない。 怒ることは相手が理不尽な要求をして来た場合、 理を持って退け、自分の利益と自分の大切なものを 全力で守る正当な行為。 ■ 一度起こると決めたら、勝つことだけを考える 最低限 やら…

『予想外』 と 『期待はずれ』 前者は怒っていい場面 後者は怒ってはいけない場面 部下の体たらくに対して怒るのは、後者に対して怒ること。 指導をしてルールに則ってペナルティを与えれば良い。 いわば、『期待はずれ』は充分に予想できるもので、そうなら…

怒りを娯楽のように感じれたら、立派なものだ。 映画・ドラマ・小説のように 感情移入しながらも すぐ その後には 引きずらずに ほかのことができる・・・ このように 怒りを 娯楽のように 楽しむ・・・まではいかないにしても、割り切って 切り替えていきた…

問題解決を放棄してしたったら・・・・・・・・・・ IQが下がるらしい。 判断しかねる場合は、それでよし 判断するための情報をさらにあつめればよし。 充分な判断できる材料が少ない中、無理やり 判断をするのは、一か八かだ。 経験とセンスで 『決断が早い…

明日 7月1日から フランクリン手帳を コンパクト版から クラシック版に そして 手帳型から バッグ型に変え 使用開始します 心機一転 これからの 自分の１年・・・そして １０年間をどう生きるか？？？ を見据えながら ・・・ そのために 気分を変えたくて 更…

中国はまだまだ大気汚染がひどい。 急遽、ルート変更して、白雲山を昨日と違うルートから駆け上ることにした。 入場券を買って入る。 昨日のルートよりはるかに、急で長い気がする。。。。 山頂までは、まだ先、、 、、 ロープウェイで登ってくる人も多い。 …

中国はまだまだ大気汚染がひどい。 急遽、ルート変更して、白雲山を昨日と違うルートから駆け上ることにした。 入場券を買って入る。 昨日のルートよりはるかに、急で長い気がする。。。。 山頂までは、まだ先、、 、、 ロープウェイで登ってくる人も多い。 …

白酒→バイチュウ を飲んだ 56度 喉が焼ける 途中から、お湯割りで飲んだ。

中国の病院の部屋の天井に矢印が、、、 ずっと疑問に思っていたが、、、 それは、イスラム教徒の礼拝のためのものだった。 聖地メッカの方向を示しているとのこと。

中国．広州に滞在中、トレーニングにいくのが、宿舎裏側の白雲山。 駆け上がって、駆け下りて、、、約８km、、、 途中、登りでは、インターバルは取りながら。 中国は、頂上から見ると、やはり大気汚染はひどい。 だから、走るなら、高いところのほうがいい…

中国はまだまだ大気汚染がひどい。 急遽、ルート変更して、白雲山を昨日と違うルートから駆け上ることにした。 入場券を買って入る。 昨日のルートよりはるかに、急で長い気がする。。。。 山頂までは、まだ先、、 、、 ロープウェイで登ってくる人も多い。 …

全て余裕 なので、硬い右肩右腕をまた、重点的にストレッチした。

1️⃣バックキック→ 余裕です。 2️⃣ヒップリフト→ 余裕です。 3️⃣椅子ありクランチ→ なかなかきつい。15回✖️3セット＝回数の多さがきつい。 4️⃣シングルレッグレイズ→ 左右交互20回だけでも、きつい。休みたくなる。 これを3せっと、、、休みながらやっと終え…

今日は、病院の裏の山 『白雲山』を登山ランニングトレーニングした。 公園になってるんで、5元入場料払って、頂上まで駆け登った。 もちろん、きつい。 登りは、休みながら、、、走った距離→約5km いいトレーニングができた。 入場料5元 心臓破りの石段 途…