週休二日になると たいへんだ・・・ たまったもんじゃない・・・ と いってるワーカーがいた。 それなら 5日間で6日間稼ぐように 努力しようよ・・・ 請負制でなく 出来高も決まってしまっていて 一日の稼ぎが決まってしまってるなら 土曜日に 別の仕事した…

スポーツクラブにいってやりました・・・ 軽く汗かくくらいで 全然 きつくなかった・・・ これは 腹筋が強化された証拠なのか？？？

両手で三角形を作ってやる腕立て伏せ・・・これは きつすぎて 完璧にはできない・・・

２４日目も 気持ちよく トレーニング

皮下脂肪下の腹筋が 固ーくなってきてます。

２１日間 連続でものごとを継続すると 『習慣』になる・・・と言われる ２２日目になると 身体も慣れて トレーニングが苦しくなくなってきた

Ｖ字プッシュアップ ➡ 普通の腕立て伏せより はるかに きつい メニューがそうなのか？？？ 腹筋が鍛えられてきたのか？？？ いつもより 気持ちよく・・・ 心地よく・・・ トレーニングできた。

ゴルフラウンドのあと まずは スポーツクラブでランニング そのあと ストレッチ そして 閉館時間ぎりぎりまで 腹筋トレメニュー 腹筋トレーニングは 約１時間もかかってしまった・・・

19日目 本日は朝から大阪に出張 出張先で 仕事終了後 焼肉・・・ 飲んでしまったら、帰って トレーニングしないと思い・・・ 焼肉はほどほどの量にして 断酒・・・ かえって 約一時間かけて・・・なんとかこなせた。 もちろん、非常にきつかった。 最後に1．…

約5kmのランニングで まず 汗を流す そのあと すかさず 腹筋トレーニング18日目のメニューだ もう きついのは わかってるんだが・・・ きつくて一気にできない 休み入れながら 約一時間はかかってしまう・・・

管理する側は 働き方改革を真剣に考え始めている でも 管理される側は 働き方改革に対する意識が低い。 無理もないかもしれない。 考えようによっては 働き方改革は 少ない時間で効率良く最高の結果を出す・・・ことを 目標とし、それを目指すことによって …

17日目のメニュー 今までで一番きつい こなすのに 一時間以上費やしてしまった インターバルなしにはできなかったのがコレ 5かいやって

17日目のメニュー 今までで一番きつい こなすのに 一時間以上費やしてしまった インターバルなしにはできなかったのがコレ これも 昨日のメニューと似てて 非常にきつい 半分を過ぎて 非常に厳しいトレーニングになってきた 腹を割ろうと思ったら きついのは…

16日目のメニュー とくにきつかっったのは・・・・ 二番目の 反動を使わず 腕を伸ばしてやる腹筋・・・ 最後は腹筋が ふるえていた。 仕上げは 仕事場から宿舎までランニング 今日も仕事も身体も充実した

若い衆を見ていて、時々不安になる・・・ 『働き方改革』は本来 短い時間で、効率よく働き、最高の成果を出す・・・ 自分は そう思っている。 だが、『働き方改革』を ある一定以上は働かなくてよい・・・ と 勝手に解釈してしまっていたり 会社が 残業代を…

15日目のメニュー 一番きつかったのは 一番上の写真の『ロールアップ』 手も使わない・・・ 反動も使わない・・・ ゆっくり腹筋・・・ いやあ これは疲れる・・・ あと ほかのトレーニングは 昼の間に 管轄内の別の事業所から 電話かかってきて きてほしい・…

今日の 時速8.0ｋｍ×90分間走 心拍数を細かくチェックしてみた 走り始めて 15分時点 ➡ 心拍数１１９ 30分時点 ➡ 心拍数１３５ 45分時点 ➡ 心拍数１３８ 60分時点 ➡ 心拍数１４８ 75分時点 ➡ 心拍数１４８ 90分時点 ➡ 心拍数１４８ そこから 数分歩いて測ると…

今日の練習は・・・ 練習前に 精神的に もやもやがたまっていたから・・・ なんとか 練習で 気分を切り替えようと思い・・・ それと 昼食をとってから 一時間しか経っていなかったので 身体がちょっと重かったから・・・ 低速で 長い時間走ろうと思った・・…

http://www.abs-life.com/MeritAbs.html 腹筋を鍛えるメリットは 見た目がかっこいい・・・という事以外にも いろいろあるらしい

どうしても トレーニングを続けたい・・・ でも その日には 『飲み会』がある・・・ そういう場合 前日から 『フランクリン手帳』で 飲み会までに トレーニングが終わるように 計画をたてておく・・・ 朝のうちから 少しずつ トレーニングをしておく・・・ …

自分は 小学生のときは プロ野球選手になりたかった・・・ でも なれる訳なかった 現役バリバリのアスリートの競技力を越えるのは無理・・・ でも 憧れのアスリート バリバリだったアスリート を 彼らが引退したあとの状況で超えることは可能だ 例えば 元プ…

１２０～１４０ ➡ 心拍トレーニング １４０～１６０ ➡ 持久力トレーニング １６０～１８０ ➡ アスレチックコンディショニング 自分のトレーニングは ほとんど 『持久力トレーニング』 昨日 ランニングマシンで 時速１１．０ｋｍで１０分間走ったときは 心拍…

外の場合 自分一人だと おなじところを ぐるぐる回るのは 自分はちょっと苦手だ いつでも 終わりにできている状況だと 自分の弱さがでる 同じところをぐるぐる回る場合は ① ランニング仲間と走る ひとりの場合は ② 例えば片道３０分間いけるところまで行って…

たまにあるが ランニングマシンで走っていて、集中力がもたないときがある だいたい テレビをみながら 走っているが・・・ なるべく 長い時間を走って 脂肪を燃焼させたいので いろいろ試行錯誤する ① ５分間走って ２分間歩く ・・・ などのインターバルト…

今日は 起床と同時に 腹筋トレーニング 膝付きナロウプッシュアップ ➡ 膝付き腕立て伏せ 手の幅を 肩よりせばめ 深ーくやる腕立て伏せ・・・ これがきつかった オープンレッグクランチ ➡ どうせやるなら 腹筋に負担かかるほうがいいので 思いっきる 頭をへそ…

１３日目・・・ トレーニングをしながら 自分の身体の変化に気づいた 他人からわからないかもしれないが・・・ 確実に 腹筋の上部が盛り上がってきている・・・ そして 皮下脂肪が 少し薄くなってきている・・・ 皮下脂肪の下の腹筋が硬くなってきている・・…

12日目のメニュー 11日目から ベーシックコース ➡ローディングコースにステップアップ 急に きつくなってきている その中で 特にきつかったのが このトレーニング 『ヒップレイズ』 いやあ・・・これは きつかった 休憩なしでは ２０回の１セットがこなせな…

夜は 新年会があるので きっと いや まず 飲んだら トレーニングしたくなくなるので・・・ 昼間に 仕事の合間を縫いまくって・・・ ランニング と 腹筋トレーニングをおこなった・・・ 写真左下の 足を伸ばして10秒キープ・・・・これが一番きつい・・・ た…

それほど 体調が悪いわけではないが いまいち 身体がだるかったり・・・ 身体のすっきり感がなかったり・・・ メンタル的には 朝一番から問題が起きて 調子が狂ってしまったり・・・ いまいち 集中できず乗れない時・・・ それは誰にでもあるはず・・・ そう…