節目節目で 気分を新たに 目標設定 目標再設定 を 行うことは重要だと思う 私の場合は 誕生日 新年 新年度 だ。 気分を新たに やれる。 今年度も すばらしい1年だった さあ 明日から ２０１９年度スタート そして 1カ月後には 新元号スタート

8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』 2019年03月31日→ 219日目（1年の60.0％経過） 【ＤＨ（ダイナミックヘルス）計画】（期限１年間～毎年継続） 【ＡＡ（アンチエイジング ）計画】（期限１年間～毎年継続） サプリメント継続 ボディ・…

8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』 2019年03月31日→ 219日目（1年の60.0％経過） 【ゴルフシングル計画】（期限１年間） １月より 新しいレッスンプロについて フェイスローテーション～フォーム改造中 結果は 出たり 出なかったり 7月…

8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』 2019年03月31日→ 219日目（1年の60.0％経過） 【唄活動向上計画】（期限３年間で結果を出す） ３月３１日 ➡ 太陽カンツォーネコンコルソ 1次審査応募 ➡ ２次・最終審査で 上位入賞を目指す ※ いま 非…

8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』 2019年03月31日→ 219日目（1年の60.0％経過） 【ランニング１０００ｋｍ計画】（期限１年間） 開始時点 ０ｋｍ → ３／３０現在 屋内走451.3ｋｍ＋屋外走212.2ｋｍ＝663.5ｋｍ ➡ 年間1110ｋｍ の ペー…

8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』 2019年03月31日→ 219日目（1年の60.0％経過） 【腹割計画】（期限１年間） 開始時点 ８４．５ｋｇ → 現在 ７９．５ｋｇ ▲５ｋｇ ➡ おそらく ７２ｋｇくらいまで 落とさねば 腹筋は割れないと思われる …

8月末の自分の誕生日に 立ち上げた『自分プロジェクト』 2019年03月31日→ 219日目（1年の60.0％経過） 【ビジネス英会話】（期限１年間） ➡ 英語で外国人と交渉（ネゴシエーション）できるレベル ⇒ 1年間で1000時間勉強する。 （1日3時間 勉強する・車でｼｬﾄﾞ…

【2019・03・25月】第84日目 【食事】糖質 約 ５０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ポトフ・ゆで卵２ →糖質 １５ｇ ■夕食➡ じょうや鍋・ミックスナッツ２・チーズ →糖質１５ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 …

私が 立て直しに行っている ビッグプロジェクトの（一応留任している）ボス イライラ して 舌打ちばかりしている これでは 人望もなにもなくなる 情けない もう少し ひどくなってきたら また 注意をするつもりである。 私も 実は非常に 厳しい上司である・・…

【2019・03・24日】第83日目 【食事】糖質 約 ９０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ３０ ｇ ■昼食 ➡ ケバブ・少しポテトフライ →糖質 ３０ｇ ■夕食➡ サラダ・黒糖パン・２５０ｇリブステーキ →糖質３０ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレ…

【2019・03・23土】第82日目 【食事】糖質 約 ４０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし（二日酔い） → 糖質 ０ ｇ ■昼食 ➡ ミックスナッツ×３ ピーナッツ デコポン半分 野菜ジュース 納豆オムレツ →糖質 ３０ｇ ■夕食➡ 肉野菜・野菜炒め・おからサラダ…

【2019・03・20水】第79日目 【食事】糖質 約 ６０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・ポトフ・みかん →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ たけのこひき肉・きんぴら・おからツナサラダ ミックスナッツ２・チーズ → 糖質２…

【2019・03・19火】第78日目 【食事】糖質 約 ５０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・ポトフ →糖質 １２ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２・ナッツ 担々鍋・サリ麵・みかん → 糖質３５ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニ…

【2019・03・18月】第77日目 【食事】糖質 約 ５０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ スープ・ゆでたまご×３ →糖質 １０ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ タケノコひき肉・野菜炒め・イチゴ・チーズ 糖質２０ｇ ■アルコー…

【2019・03・17日】第76日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・せんべい →糖質 １２ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ おからツナサラダ・おからお好み焼き・野菜炒め 糖質２０ｇ ■アルコール …

【2019・03・16土】第75日目 【食事】糖質 約 ９０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ 小パン３・ヨーグルト → 糖質 ４０ ｇ ■昼食 ➡ 梅干し入りスープ・ゆで卵３・ナッツ →糖質 １０ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２・みかん・ナッツ・ 肉豆腐・野菜肉炒め卵…

【2019・03・15金】第74日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 0ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・おにぎり1 →糖質 30ｇ ■夕食➡ 野菜ジュース・ミックスナッツ1 先輩と料理屋メニュー 糖質 ■アルコール ➡ ビール 【トレーニング】なし

【2019・03・14木】第73日目 【食事】糖質 約 55ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ポトフ・おにぎり1 →糖質 １5ｇ ■夕食➡ ゆでたまご3・ミックスナッツ1 しめじホウレンソウ・たけのこ炒め・おからお好み焼き・いちご…

【2019・03・13水】第72日目 【食事】糖質 約 90 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・おにぎり1・うまい棒3 →糖質 30ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ おからツナサラダ・きんぴらごぼう・たけのこひき肉・いち…

【2019・03・12火】第71日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・おにぎり1・うまい棒3 →糖質 ■夕食➡ 居酒屋 チャーハン他 糖質 ■アルコール ➡ ビール・ウイスキー 【トレーニング】 なし

【2019・03・11月】第70日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・豆腐汁 → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ なし →糖質 ■夕食➡ ステーキ屋 黒糖パン・ステーキ・エビ唐揚げ・サラダ・豆腐汁・ミックスナッツ 糖質 ■アルコール ➡ ビール…

【2019・03・10日】第69日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ホテルバイキング 低糖質メニューで揃えた → 糖質 ｇ ■昼食 ➡ 梅花見にて ミックスナッツ2・コロッケ →糖質 ■夕食➡ ミックスナッツ カレー鍋・ピーナッツ・チーズ・レーズ…

【2019・03・09土】第68日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ パン → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゴルフ場でカキフライ・餃子・枝豆・ビール・とんかつ →糖質 ■夕食➡ ミックスナッツ×1 居酒屋飲み放題コース 糖質 ■アルコール ➡ 飲みまくり …

【2019・03・08金】第67日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ きのこ汁・小パン2 →糖質 20ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×3 おからハンバーグ・きのこ汁 糖質２０ｇ 21時から 上司と飲み 三次会で おでん…

【2019・03・07木】第66日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ ・スープ・ミックスナッツ1 →糖質 10ｇ ■夕食➡ 鴨料理を堪能 ■アルコール ➡ そこそこ飲んだ 【トレーニング】なし

【2019・03・06水】第65日目 【食事】糖質 約 70ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ パン・きのこ汁・ゆでたまご3 →糖質 30ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ おからツナサラダ・きんぴら・豚肉野菜炒めと卵 糖質20ｇ ■アル…

【2019・03・05火】第64日目 【食事】糖質 約 ８０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ → 糖質 ０ ｇ ■昼食 ➡ せんべい6 →糖質 １8ｇ ■夕食➡ 寿司屋（つけもの・ほたるいか３・だしまき１・いか・さわら・サラダ・白子・あわび・いか握り・こはだ握り・？握…

【2019・03・04月】第63日目 【食事】糖質 約 １３５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ スープ・ゆで卵３・せんべい３ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ 居酒屋（えび・ほたるいか・うなぎ・肉・さしみ・小魚天ぷら・鉄火巻き・茶…

【2019・03・03日】第62日目 【食事】糖質 約 ５７ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・ミックスナッツ → 糖質 ２５ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・せんべい →糖質 １２ｇ ■夕食➡ スペインオムレツ・きのこのせ豆腐・おからツナサラダ・ しらす漬け・…

【2019・03・02土】第61日目 【食事】糖質 約 ？ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ くんせい卵×２ → 糖質 ２０ ｇ ■夕食 ➡ 生ビーツ１杯～飲み放題 イタリアン（ハンバーグ・サラダ・生ハム・コロッケ・ピザ・デザート） →糖質 ？ｇ ■間食➡ ミックスナッ…