【2019・03・01金】第60日目 【食事】糖質 約 ？ ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・パン・担々なべ汁 →糖質 ２５ｇ ■夕食➡ １次会 やきとりや ２次会 クラブ ３次会 韓国居酒屋 → 糖質？ｇ ■アルコール ➡ …

【2019・02・28木】第59日目 【食事】糖質 約 ４０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ 納豆オムレツ・ミックスナッツ２ →糖質 １０ｇ ■夕食➡ おからツナサラダ・カレーなべ汁 →糖質１０ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレー…

【2019・02・27水】第58日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・おかゆ →糖質 １５ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ フレンチコース（いせえびスープ・パン５片・あわびステーキ１個・ いせえ…

【2019・02・26火】第57日目 【食事】糖質 約 ８５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・パン・なべ汁 →糖質 ３０ｇ ■間食 ➡ おかき３ →糖質１５ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ おからから揚げ・マッシュルーム…

【2019・02・25月】第56日目 【食事】糖質 約 １００ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ きのこ鍋汁・パン・ゆでたまご×３ →糖質 ２５ｇ ■間食 ➡ おかき５ →糖質２５ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ おからツナサラダ・う…

【2019・02・24日】第55日目 【食事】糖質 約 ６０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ０ ｇ ■昼食 ➡ パン・ゆで卵３ →糖質 ２５ｇ ■間食 ➡ おかき１個 →糖質５ｇ ■夕食➡ きのこなべ・きんぴらごぼう・カマンベールチーズ＋生ハム ミックスナ…

【2019・02・23土】第54日目 【食事】糖質 約 ５０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ 豆腐スープ・プロテインシェイク →糖質 １０ｇ ■夕食➡ おからハンバーグ ・ミックスナッツ×２ →糖質２０ｇ ■アルコール ➡ なし 【…

【2019・03・22金】第81日目 → 朝の計量79.8ｋｇ 【食事】糖質 約 ？ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ スープ・パン・卵 →糖質 ３０ｇ ■夕食➡ 居酒屋・ワインバー・クラブ 糖質 ？ ■アルコール ➡ １～３次会 ～ 二日…

【2019・03・21木】第80日目 → 朝の計量79.5ｋｇ 【食事】糖質 約 ５０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ スープ →糖質 ５ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ チーズ デコポン おからハンバーグ 糖質 ２５ｇ ■アルコール ➡ …