腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第54日目【健康アンチエイジング：記事466】

【2019・02・23土】第54日目

【食事】糖質　約 ５０ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト

　　　　→　糖質　２０　ｇ 

 ■昼食　➡　豆腐スープ・プロテインシェイク

　　　　　　→糖質　１０ｇ

   ■夕食➡　おからハンバーグ　・ミックスナッツ×２　　　

　　　　　　→糖質２０ｇ

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】

スポーツクラブ　➡　１０．０ｋｍ