【2019・02・22金】第53日目 【食事】糖質 約 ５２ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３・せんべい →糖質 １２ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２ おからツナサラダ・おからお好み焼き・野菜炒め 糖質２０ｇ ■アルコ…

【2019・02・21木】第52日目 【食事】糖質 約 ・・・測定不能・・・ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ 寝坊・朝食なし → 糖質 ０ ｇ ■昼食 ➡ カレー・パン・ゆで卵×３ →糖質 ３０ｇ ■夕食➡ 料亭 糖質？ｇ ■二次会 →クラブ ■三次会 →クラブ ■四次会 →料理…

【2019・02・20水】第51日目 【食事】糖質 約 ３１ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ せんべい四枚 → 糖質 １０ ｇ ■昼食 ➡ ミックスナッツ×２ →糖質 ６ｇ ■夕食➡ ゆで卵・青菜ニンジン炒め・みそ汁・イチゴ 糖質１５ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニン…

【2019・02・19火】第50日目 【食事】糖質 約 ７８ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ イチゴ → 糖質 ８ ｇ ■昼食 ➡ レーズンパン・ゆで卵×３ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ 三重県津市料亭 刺身・サラダ・ステーキ２５０ｇ（ポテト食べず）・お茶づけ・デザート 糖…

【2019・02・18月】第49日目 【食事】糖質 約 ３５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ０ ｇ ■昼食 ➡ レーズンパン・ゆで卵×３ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×２・おからハンバーグ 糖質１５ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 ①ゴ…

【2019・02・17日】第48日目 【食事】糖質 約 ７２ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ｇ ■昼食前 ➡ イチゴ →糖質 ５ｇ ■昼食 → 居酒屋 キャベツ・きゅうり 卵焼き 地鶏 アヒージョ → 糖質 １０ｇ ■昼食後 →肉まん半分 → 糖質 ２２…

【2019・02・16土】第47日目 【食事】糖質 約５３ ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・スープ・ミックスナッツ → 糖質 ２８ｇ ■昼食 ➡ チョコレート →糖質 １５ｇ ■夕食➡ ライザップメニュー・スープ・チーズ・ナッツ 糖質１０ｇ ■アルコール …

【2019・02・15金】第46日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ｇ ■昼食 ➡ スープ・ナッツ・ゆで卵 →糖質 １０ｇ ■夕食➡ ①次会 居酒屋 ②次会 居酒屋 ③次会 ボスとクラブ ④次会 激論で居酒屋で三時終了 ※ この日 …

【2019・02・14木】第45日目 【食事】糖質 約 ９８ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ｇ ■間食➡ミックスナッツ・チョコレート → 糖質２０ｇ ■昼食 ➡ サンドイッチ・クラムチャウダー・お菓子 →糖質 ３８ｇ ■夕食➡ ミックスナッツ×…

【2019・02・13水】第44日目 【食事】糖質 約 ４３ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ０ｇ ■昼食 ➡ きのこ鍋・ゆで卵×３ →糖質 １０ｇ ■間食➡ 糖質１３ｇ？ ■夕食➡ ミックスナッツ・豆乳鍋・チーズ・イチゴ 糖質２０ｇ ■アルコール ➡ なし 【…

【2019・02・12火】第43日目 【食事】糖質 約 ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ｇ ■昼食 ➡ きのこ鍋・ゆで卵・パン・ミックスナッツ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ 焼肉 ～ ③次会でラーメン・・・ 糖質 測定不能 ■アルコール ➡ 【トレーニング】

【2019・02・11月】第42日目 【食事】糖質 約 ２５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ０ｇ ■昼食 ➡ ビスケット１枚・レーズン・ミックスナッツ →糖質 １０ｇ ■夕食➡ きのこ汁・イチゴ大6個 糖質１５ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 …

【2019・02・10日】第41日目 【食事】糖質 約１７１ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ レース後チーズ６個 → 糖質 ２ｇ ■昼食 ➡ つまみ・ギョーザ・ラーメン・ミックスナッツ×２ →糖質 ８０ｇ ■夕食➡ ステーキレストランにて 黒糖パン 糖質２０ｇ えび 糖…

【2019・02・09土】第40日目 【食事】糖質 約６５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・パン → 糖質 ４０ｇ ■昼食 ➡ ポトフ・ミックスナッツ×２ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ ①次回 居酒屋 刺身・焼き魚・天ぷら・鯛めし・デザート → 糖質 測定不能 ②次…

【2019・02・08金】第39日目 【食事】糖質 約６５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ２０ｇ ■昼食 ➡ パン・スープ →糖質 ２５ｇ ■夕食➡ ピリ辛スープ２杯 ポトフ１杯 ゆで卵×３ ミックスナッツ×２ チーズ１片 → 糖質 ２０ｇ ■アルコール ➡ な…

【2019・02・07木】第38日目 【食事】糖質 約５５ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし → 糖質 ０ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ カレースープ →糖質 １５ｇ ■間食 → 糖質１０ｇ ■夕食➡ 特大いちご４個 ミックスナッツ ×２ 豆腐ステーキ 担々鍋 → 糖質 ３０ｇ ■…

【2019・02・06水】第37日目 【食事】糖質 約３０ｇ （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ なし 寝坊 → 糖質 ０ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ カレースープ 飴 ミックスナッツ×２ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ 豚バラ白菜鍋 チーズ → 糖質 １０ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニ…

【2019・02・05火】第36日目 【食事】糖質 約？ｇ 測定不能 （ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ →糖質 0.6ｇ ■夕食➡ 飲み会 ①次回 居酒屋 → 生ビール・サラダ・・・串焼き・・・ ②次回 ③次回 → 韓国スープを食べ…

【2019・02・04月】第35日目 【食事】糖質 約３８ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト → 糖質 ２０ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ ミックスナッツ×２ いりごま →糖質 １０ｇ ■夕食➡ 豆腐ステーキ・ミックスナッツ・チーズ → 糖質 ８ｇ ■アルコール ➡ なし …

【2019・02・03日】第3４日目 【食事】糖質 約７４．６ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・ミックスナッツ → 糖質 ２３ｇ ■昼食 ➡ ゆで卵×３ →糖質 0.6ｇ ■夕食➡ アウトバックステーキセット ・黒糖パン1.5 → ３０ｇ ・ノンアルコールビール ・…

フェイスローテーション・・・の確認 インパクトの時 右肩が前に出ない・・・そこを練習・・・ いままでの考え方 教わった内容・・・と考え方が全く違うので なかなか うまくいかない・・・ ８Ｉ ・・・ ミート率悪い・・・ 写真は 数回目標の１．３を超えた…

【2019・02・02土】第33日目 【食事】糖質 約７１ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ シチューパン・ヨーグルト → 糖質 ４０ｇ ■昼食 ➡ 大豆・ミックスナッツ×２ →糖質 ６ｇ ■夕食➡ 担々鍋・最後少しサリ麵・ゴルゴンゾーラチーズ → 糖質 ２５ｇ ■アルコー…

時間がないなかで・・・ 昼休みに 車の中で 英会話オンラインレッスンをした 予習なし・・・で ひとつレベルを下げて・・・ 予習なくても 全く問題なくできた・・・ そして 以前より 英語の雑談ができるようになった・・・ と感じれた。

【2019・01・31木】第31日目 【食事】糖質 約９３ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ カフェモカ（砂糖入り）・パン２個 → 糖質 ５０ｇ ■昼食 ➡ 大豆・ミックスナッツ →糖質 ３ｇ ■夕食➡ クラムチャウダー・ミックスナッツ・ポトフ・ニンジンごぼう ・ポテ…

【2019・02・01金】第32日目 【食事】糖質 約１３０ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ✖夜食反省 ■朝食 ➡ ヨーグルト半分・ポトフ → 糖質 ２５ｇ ■昼食 ➡ パン →糖質 ２０ｇ ■夕食前➡ ポトフ → 糖質 １５ｇ ■夕食（料亭）１次会 非常においしい料亭であった・・・ …

その 責任感なきリーダーは 翌日 朝 会った瞬間 謝罪してきた・・・ 朝礼後 いろいろ話したい・・・というので 聞いて差し上げた そして 「本当に申し訳なかった。すみませんでした。今後 なんでも気づいたら言ってください・・・」 と 言うので 以下のこと…