【暑さ・生活習慣病にも負けない体をつくるために】人間は運動をすると筋力がつく その筋力をつくるためにアミノ酸が必要 乳製品など アミノ酸が豊富に含まれているものを、運動後に、とると、筋力アップにつながる。 良質のプロテインもよい。 ただ、そのタ…

はたから見ていて、仕事において、周りがうまくついていけない・・・という人 あるいは、周りをうまく回してあげられない・・・という人 は ほとんどの場合、『伝え方』が非常に下手である。 あそこに書いてある・・・ 言ってある・・・ 指示してある・・・ …

歌とゴルフの共通点・・・ 以前書いたことあるが、昨日の歌のレッスンで、また気づいたことがあった。 それは、『力を抜く』ということ。 当たり前かもしれないが、力が入っていると、 球も声も全然伸びない。 力は抜くといっても、体の芯には、ぐっと力が入…

いま、マジック点灯中で、優勝へばく進中の 広島東洋カープの応援に行ってきた。 つい、カープ帽を買ってしまった。 自分は 小学校時代、常に、カープ帽をかぶって通学していた・・・ 懐かしい。。。 ここ １０年間・・・いや２０年間・・・ は 好きなカープ…

先日、ゴルフの時、 フォームの悪さもあるが、やたら 足元が踏ん張れないな・・・と感じて、シューズの裏を見たら、シューズの爪（っていうのかな？）が１／３くらいなくなっていた。 残ってるのも、すりへっていた。 手入れが悪い。反省。 だいぶ、くたびれ…

ランニングは正確にはどれくらいのダイエット効果があるのでしょうか？ 体重１kg落とすのに必要な消費カロリー 体重が1g減る場合、脂肪が0.8g、水分が0.2g減ります。（体脂肪は、8割脂肪で2割が水分なので） 『脂肪1g＝9キロカロリー』なので、『体重1g＝脂…

アルコールには『利尿作用』がある。 アルコールが、排尿を抑えている「抗利尿ホルモン」の働きを抑えてしまうため。 飲むと、トイレが近くなる。 そして尿が出ることでからだは脱水状態になります。 尿が多くでる → 血管内水分減る → のどが渇く → 水分を摂…

■活性酸素とアスリートが短命だといわれる？？？ スポーツに人生を捧げたトップアスリートの多くは60代で亡くなる人が多いそう。 日本人の平均寿命に比べると明らかに短命。 その原因はもちろん活性酸素。 活性酸素は、体内に取り込んだ酸素から作成される。…

■ 身体に悪いとされる、活性酸素。 実は４種類あります。 ①ヒドロキシラジカル ⇒ ✖✖ 悪玉活性酸素 （老化・癌・リウマチ等引き起こす） （糖・蛋白質・脂質・ＤＮＡ他に反応していく） （発生しやすく、消えやすい） （脂質酸化は過酸化脂質になり、内皮細胞…

※心筋とは → 心臓筋 ※梗塞（こうそく）とは、終動脈、終静脈が閉塞し、血管の支配領域で虚血が起こり、血液が流れにくくなって、酸素や栄養が十分に行き届かず、酸欠に陥った部分の細胞組織が壊死する限局性壊死の状態（多くは凝固壊死）。 心筋梗塞にはどの…

今日は 自分の誕生日だ 本心は、もう 誕生日は迎えたくないが・・・ でも、この世に生を受けたことに感謝。 健康に感謝。 ここまで、たくさんの方々の支えあって 生きてきていることに感謝。 感謝の気持ちを見直すためには、誕生日・・・非常に素晴らしい一…

昨日、ある行政のトップに呼ばれ面会をさせていただいた。 ビッグプロジェクトの金額について・・・だった。 ところが、伺ってみると、そのトップ ～ サブ ～ 取り巻き・・・みな、 口をそろえ て・・・ 「お互い厳しい状況ではありますが、なんとか、最後の…

尿酸の値は血液検査でわかる。 尿酸値が高い → ①痛風になりやすい。 ②痛風でなくても尿酸値が高い方は高尿酸血症（尿酸値7.0mg/dl以 上）といわれますが、やはり要注意 ■肉、魚などプリン体が多い食べ物を多く摂る人 ■ビールなどのアルコールを多く飲む人 ■…

■コレステロール →血液中では脂質とタンパク質の集合体であるリポタンパク質の形で存在 ■ コレステロール→善玉 と 悪玉に分けられる。 【悪玉コレステロール】 低密度リポタンパク質に含有されるものの通称。 正式名称は低密度リポタンパク質コレステロール …

今、オリンピック競歩を見ていた。 日本の荒井選手。競歩で初のメダル獲得。素晴らしい。 ５０ｋｍ で ３時間４１分・・・ このタイムを見て驚いた・・・ 人生２１回フルマラソン走っている自分のベストタイムは、３時間５４分・・・ 歩きのほうがはるかに早…

減量が そこそこうまく行っていたので、自信持って臨んだ 健康診断の結果は まさか 尿酸値 と コレステロール値が 昨年より悪くなっていた・・・素直に反省し、改善を図りたい。 【今後の対策】 ◎ＥＰＡ・ＤＨＡを今より多く摂る ⇒ マリンオメガ という サプ…

環境要因 1）食生活の問題 食事内容は尿酸値に影響します。 長期の調査によると、肉食は痛風を増やし、海産物も痛風を少し増やします。 野菜は痛風を減らし、乳製品も減らすと考えられています。 でも、それより、痛風の患者さんの60％には、肥満があり、肥…

自分は欲張りな人間かもしれない。 『二兎を追うものは一兎も得ず』と言われるが、超一流に極める・・・という事でなければ、ある程度のことなら、『二兎を追うものは三兎も得れる』と自分は思っている。 全然異なる と 思う事でも、 必ず共通点があり、常に…

ゴルフをやっていて、よく思うことがある。 何も考えずに、雑にプレイしてしまうと、その悪いイメージは残ってしまい・・・ 後に引きずってしまうことが多い。 下手をすると、次のラウンドにまで影響がでるようになってしまったり・・・ 調子を崩してしまう…

ゴルフのスイングは、「気持ちよくふれ・・・」と言ったりする人がいるが・・・ なかなか、「気持ちよく振れない」・・・ ある部分では、身体が流れるのを抑え、壁をつくり・・・ ある部分では、開きたいところを、我慢して、開かず・・・ 自然の、物理学的…

先日、暑い中を、歩いているときに、ふと思い出した・・・ そして、頭の中がタイムスリップしたような、不思議な感覚に襲われた・・・ 小学校のころの 祖母の住む田舎に行った時の、田んぼのにおい・・・ ギラギラと照り付ける太陽・・・ 岩にしみいるような…

ワンマンとは →他の人の意見や批判に耳を貸さず、自分の思いどおりに支配する人。独裁的な人。「―社長」 ワンマンの対義語は調べても、ぴたりと当てはまるものがない。 周りと意見を調和させながら、組織を動かす人・体制・・・と言ったところか。 ■ワンマン…

広島カ自分がープのマジック点灯（優勝へのカウントダウン）はいつか？？？待ちわびるところですが・・・ 自分がわかってるようで、説明できるほどわかってないので、調べてみました。 ■自力優勝消滅とは 自分のチームが残り試合全勝しても、優勝できる可能…

ゴルフコンペ。 せっかく、大切な休日の時間とお金を使うなら、ゴルフコンペで勝つ確率も少しでも上げたい。 よく使われるのが、ダブルぺリア方式。 単純に言うと、隠しホールのろころだけで もらえるハンデが決まる。 ●ダブルパーカット ならば、 隠しホー…

◎できる人 →「即リアクション」を習慣つけている。 できる人になりたいなら、今から「即リアクション」をするクセをつければいい。 ◎できる人 → 返信に時間かかるメールも、まずは 「メールありがとうございました。今、出先のため、戻り次第熟読後、遅くと…

一流スポーツ選手は、身体が開かない バックスイングでエネルギーを貯め、ぎりぎりまで引き付けて、球に力を最大限与える。 それが、ぎりぎりのところで、身体が開いてしまっては意味がない。 言い方を変えれば、下半身主導で、上半身は開かないこと・・・か

ゴルフ師匠 夏目秀樹氏のレッスンでの言葉 『インパクトは舐める感覚』で上半身が遅れてくるのがベスト 『手は振れる。手は振らない。』勝手に上半身と手が後からついてくる スイングプレーンが崩れないように、身体をひねってバックスイングの形を作る （私…

最近、脳細胞活性化によい、『バイオギンコ』というサプリメントを多めに飲んでま す。これは、イチョウの葉エキス・・・ギンコライドＢという成分が入った スーパーサ プリメント。これまた、超集中して 仕事をこなせてます。イチョウの葉は 原爆の投下され…

ゴルフで悩める今日このごろ・・・ 悩んでる姿を見るに見かねた？ ゴルフの大先輩に、無理やり？？？お連れいただいたのが、あるゴルフメーカーのショップ。 そこで、一時間、スイングを分析され、自分の振りに 最適なドライバーを製作する・・・というもの…

２年間に及ぶビッグプロジェクトの 日割り工程表を作成しました。 ３週間くらいかかったかな・・・ プロジェクトの仲間に指し示せる意味が強いが、なにより、自分が一番 頭が整理できる。 完成して、非常にすがすがしい気分です。 これを より 実施詳細工程…