今年、目標としてきた バンコクマラソンが国王死去により延期になった。 参加できなくなったので、今年の最後のレースを この 袋井クラウンメロンマラソンに設定しました。 人生２２回目のフルマラソン。 結果は ４時間３７分５９秒。 最後の一か月は、仕事…

先日、非常に人気のない人間が、若手に向かって 「上司の言うことは絶対だ」と ご訓示を垂れられていた。 確かに、そうかもしれない・・・？？？ いや、果たしてそうか・・・？？？ 確かに 部下よりも上司のほうが、大局的に見ているから、見方は正しいこと…

最近、私が 責任者をしている現場で、『休業災害』を起こしてしまった。 私はいままで、この『休業災害』を、自分が責任者の現場では起こしたことがない。 ただ、どんどん、どんどん 持つ現場が大きくなってきているから、危険性が大きくなってきている。だ…

なんでも 物事を始めた初期のころは、『練習すればするほどうまくなる』 これは 間違いない。 決して努力は裏切らないし、無駄にならない。 ただ、 最近思うのが、始めてから２０年経つゴルフに関しては、『練習すればするほどうまくなる』という簡単なもの…

先日、ひさびさに 超早く就寝しました。 ２１：００に就寝し 自然に 5時に目覚め・・・ 朝から ストレッチ ～ 軽く筋トレ・・・ 万全の状態で たまった仕事に挑みました。 前日には、ﾌﾗﾝｸﾘﾝ手帳に タスクを１０個以上書き出しておいた。 それぞれの タスクを…

『了解しました』という言葉に 違和感を感じることが多い。 目上の方から 指示されたことに対しては 『承知しました』が正しい。 それ以外には 例えば、部下からの上司に対する愛で 「これを 報告しておいてあげたら 上司は喜ぶだろうな・・・」という 義務…

『かけた情けは水に流せ。受けた情けは石に刻め。』 この言葉は、自分にとって 『仕事の師匠』である方から、いやというほど、大切さを思い知らしていただいた言葉だ。 この師匠は 出会った時から、私を可愛がってくれて、仕事のイロハ ～ いろいろと厳しく…

今年は、バンコクマラソンに出る。 あと、約４０日になった。 昨日は、一緒に出場する、昨年も一緒にホノルルルマラソンに出場した仲間と、きつめの練習をした。 ゆっくりペースで、約２０ｋｍ。 本番の半分ではあるが、チーム全体、各自 自信がつく いい練…

本日も 丹田が前に進むように意識して走った 自分は 上半身に力が入り、腕がどんどん疲れてしまう 気づくと 腕のひじの部分が90度ではなく もっと 力が入って曲がってきて、重心がどんどん 上がってくるようになる 重心は 常に丹田を意識し その丹田が まっ…

数か月前に、原田拓プロに、ランニング講習をしていただいて・・・ 理論はわかったが・・・ フォームを意識するあまり、長い距離を走れなくなっていた・・・ ひょっとすると勘違いしていたかもしれない・・・ 『ももを上げる』ことを意識してるうちに、前の…

『改革』を阻む勢力は いろいろと難癖つけて 『できない』理由を並べ上げる。 でも そのほとんどが、『やりたくない』・・・という気持ちの表れ。 あるいは、『やったことない』ことへの 不安や恐怖の表れ。 『できる理由』を見つけ、思いっきり、そんな 人…

組織の意識改革 とは 簡単に言われるが非常に難しい。 最近では、リーダーや管理者が、部下などの組織構成員に 気を遣いすぎていたり・・・ 顔色を窺いすぎて、何もできない・・・といった場合も実は多い。 でも、意識改革とは その人たちの意識を改革するこ…

先日、タイ・バンコクのホテルのジムでトレーニングした。 ランニングマシンの周りは 鏡が多く、 自分で走っている『横からの姿』 自分の走っている『後ろからの姿』を見ながら走ることができた。 これは 貴重な経験だった。 自分の走っている『横からの姿』…

『ＰＤＣＡを回す』・・・聞き飽きてるかもしれない。 でも、これが本当にできている人は、実は少ない。 Ｐ＝Ｐｌａｎ さえも 具体的に作ることができない人も多い。 自分一人の個人的目標なら、誰に公表する必要もないが・・・ 自分が 組織の長 あるいは リ…

本日は、毎月初旬の恒例行事 『歯の定期検診・クリーニング』の日 ●虫歯はもちろんないが、将来虫歯になりそうな・・・要注意箇所のチェック ●全体的な 歯のクリーニング（機械で） ●上の歯の 歯周ポケット部分の歯垢除去（手作業で９ ●前歯（上下とも）表裏…

【暑さ・生活習慣病にも負けない体をつくるために】人間は運動をすると筋力がつく その筋力をつくるためにアミノ酸が必要 乳製品など アミノ酸が豊富に含まれているものを、運動後に、とると、筋力アップにつながる。 良質のプロテインもよい。 ただ、そのタ…

はたから見ていて、仕事において、周りがうまくついていけない・・・という人 あるいは、周りをうまく回してあげられない・・・という人 は ほとんどの場合、『伝え方』が非常に下手である。 あそこに書いてある・・・ 言ってある・・・ 指示してある・・・ …

歌とゴルフの共通点・・・ 以前書いたことあるが、昨日の歌のレッスンで、また気づいたことがあった。 それは、『力を抜く』ということ。 当たり前かもしれないが、力が入っていると、 球も声も全然伸びない。 力は抜くといっても、体の芯には、ぐっと力が入…

いま、マジック点灯中で、優勝へばく進中の 広島東洋カープの応援に行ってきた。 つい、カープ帽を買ってしまった。 自分は 小学校時代、常に、カープ帽をかぶって通学していた・・・ 懐かしい。。。 ここ １０年間・・・いや２０年間・・・ は 好きなカープ…

先日、ゴルフの時、 フォームの悪さもあるが、やたら 足元が踏ん張れないな・・・と感じて、シューズの裏を見たら、シューズの爪（っていうのかな？）が１／３くらいなくなっていた。 残ってるのも、すりへっていた。 手入れが悪い。反省。 だいぶ、くたびれ…

ランニングは正確にはどれくらいのダイエット効果があるのでしょうか？ 体重１kg落とすのに必要な消費カロリー 体重が1g減る場合、脂肪が0.8g、水分が0.2g減ります。（体脂肪は、8割脂肪で2割が水分なので） 『脂肪1g＝9キロカロリー』なので、『体重1g＝脂…

アルコールには『利尿作用』がある。 アルコールが、排尿を抑えている「抗利尿ホルモン」の働きを抑えてしまうため。 飲むと、トイレが近くなる。 そして尿が出ることでからだは脱水状態になります。 尿が多くでる → 血管内水分減る → のどが渇く → 水分を摂…

■活性酸素とアスリートが短命だといわれる？？？ スポーツに人生を捧げたトップアスリートの多くは60代で亡くなる人が多いそう。 日本人の平均寿命に比べると明らかに短命。 その原因はもちろん活性酸素。 活性酸素は、体内に取り込んだ酸素から作成される。…

■ 身体に悪いとされる、活性酸素。 実は４種類あります。 ①ヒドロキシラジカル ⇒ ✖✖ 悪玉活性酸素 （老化・癌・リウマチ等引き起こす） （糖・蛋白質・脂質・ＤＮＡ他に反応していく） （発生しやすく、消えやすい） （脂質酸化は過酸化脂質になり、内皮細胞…

※心筋とは → 心臓筋 ※梗塞（こうそく）とは、終動脈、終静脈が閉塞し、血管の支配領域で虚血が起こり、血液が流れにくくなって、酸素や栄養が十分に行き届かず、酸欠に陥った部分の細胞組織が壊死する限局性壊死の状態（多くは凝固壊死）。 心筋梗塞にはどの…

今日は 自分の誕生日だ 本心は、もう 誕生日は迎えたくないが・・・ でも、この世に生を受けたことに感謝。 健康に感謝。 ここまで、たくさんの方々の支えあって 生きてきていることに感謝。 感謝の気持ちを見直すためには、誕生日・・・非常に素晴らしい一…

昨日、ある行政のトップに呼ばれ面会をさせていただいた。 ビッグプロジェクトの金額について・・・だった。 ところが、伺ってみると、そのトップ ～ サブ ～ 取り巻き・・・みな、 口をそろえ て・・・ 「お互い厳しい状況ではありますが、なんとか、最後の…

尿酸の値は血液検査でわかる。 尿酸値が高い → ①痛風になりやすい。 ②痛風でなくても尿酸値が高い方は高尿酸血症（尿酸値7.0mg/dl以 上）といわれますが、やはり要注意 ■肉、魚などプリン体が多い食べ物を多く摂る人 ■ビールなどのアルコールを多く飲む人 ■…

■コレステロール →血液中では脂質とタンパク質の集合体であるリポタンパク質の形で存在 ■ コレステロール→善玉 と 悪玉に分けられる。 【悪玉コレステロール】 低密度リポタンパク質に含有されるものの通称。 正式名称は低密度リポタンパク質コレステロール …

今、オリンピック競歩を見ていた。 日本の荒井選手。競歩で初のメダル獲得。素晴らしい。 ５０ｋｍ で ３時間４１分・・・ このタイムを見て驚いた・・・ 人生２１回フルマラソン走っている自分のベストタイムは、３時間５４分・・・ 歩きのほうがはるかに早…