腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第67日目【健康アンチエイジング：記事479】

【2019・03・08金】第67日目

【食事】糖質　約 　ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　　ヨーグルト

　　　　→　糖質　２０　ｇ 

 ■昼食　➡　きのこ汁・小パン2

　　　　　　→糖質　20ｇ

  ■夕食➡　ミックスナッツ×3

　　　　　おからハンバーグ・きのこ汁

　　　　　　糖質２０ｇ

21時から

上司と飲み

三次会で

おでん

やきそば

串フライ

 ■アルコール　➡　飲んだ

【トレーニング】なし