腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第83日目【健康アンチエイジング：記事493】

【2019・03・24日】第83日目

【食事】糖質　約 ９０ｇ　（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　ヨーグルト

　　　　→　糖質　３０　ｇ 

  ■昼食　➡　ケバブ・少しポテトフライ　　　　　　

　　　　　→糖質　３０ｇ

  ■夕食➡　サラダ・黒糖パン・２５０ｇリブステーキ　　　　

　　　　　　→糖質３０ｇ 

 ■アルコール　➡　なし

【トレーニング】

 ジム・ランニング１０．０ｋｍ　＋　全マシン１セット筋トレ　～プロテインシェイク