今年に入って 毎日 腹筋強化トレーニングをしている 今日は 走る前に 筋トレをした 今日のメニューでは スクワットがきつかった そのあとで ランニングをしたら 足が重い重い・・・ それでも そんなに長くない距離なので 敢えて腿上げを意識したフォームで走…

今日も 無事に ノルマをこなせた 特にきつかったのが このトレーニング 両足を伸ばしても 床にかかとをつけず・・・ 10秒間・・・・ これを20回 それを3セット 最後のほうは プルプルしてしまった・・・

さむーいなか 仕事場から帰宅時 リュック背負い 6km のランニング やっぱり走りにくい どうでもいいんだが、初めてiPadでブログ書いてますが 勝手が違い めちゃくちゃ書きにくい 体裁が悪くてすみません 早く慣れます ブログは 内容よりも更新頻度にこだわり…

本日 ９日目のメニュー このメニューは実にきつかった クッションを股にはさんでの スクワット これもきつかったー

今日のトレーニング ●まずは ゴルフ練習場 球 ➡ １００球 素振り ➡ ３２０回（2018合計370回） ●そのあと スポーツクラブ ランニングマシン ➡ 7.0ｋｍ ストレッチ 今日のランニングは 時速10.0ｋｍで いつもより もも上げを意識して走った・・・ いつもより …

このあいだ 久しぶりに 『想定外』という言葉をきいた この『想定外』・・・ 芳しくないときに言われる言葉ではあるが・・・ この『想定外』という言葉は きちんと 段取りをして 準備をして 『想定』をしたからこそ 言える言葉かもしれない・・・ 『想定』が…

「あの人は バランスがいい・・・」 「あの人は バランスがとれている・・・」 と よく聞く 会社で出世した人も 多くは 「バランスがいい・・・」と言われ人が多いような気がする・・・ この『バランス』・・・ 確かに バランスがとれていない人間はよくない…

1月8日 腹筋強化第8日目を終えました 一番きつかったのは これ 両足を 床につけないように まっすぐ伸ばし １０秒・・・ 上げて また おろして １０秒・・・ これを １５回を１セットとして ×３セット・・・ なるべく きつくなるように 写真のように 首を上…

自分の組織の部下でも 自分で『やる』と言ってたことを だんだん さぼり始め・・・尻すぼみになることが多々ある 私のやり方は たまに『トップダウン』でこうしろ・・・ということもあるが 基本的に 幹部の間で 私のやりたいことを 幹部全員に『承認』を取り…

やろうと決めたことがあるとする・・・ 一日これくらいやろうと 決めていたとする・・・ でも 仕事 や 雑用 ・・・ 突発の用事に忙殺されて・・・ できないことはよくある・・・ でも できることならば その日は全然やらない ➡ 『ゼロ』 でなく 可能ならば …

具志堅ジャンプ って ご存じだろうか？？？ 現役時代の 具志堅用高 選手が 腹這いになって両足をつかみ そのまま 腹筋と背筋をフルに使って 飛び上がり 腹を浮かせるトレーニング 学生時代 しょっちゅう このトレーニングをやらされていた 先日 ひょんなこと…

２０１８初の スポーツクラブ いつものように ランニングマシンでのランニング・・・ でも 今日は 空腹過ぎて 集中力がもたず・・・ すぐ歩きたくなってしまう・・・ こういうときは 無理せず インターバルトレーニングに切り替え・・・ テレビを観ながら 走…

『いぶし銀』という言葉が好きです 改めて 辞書で 意味を調べてみました ■「いぶし銀（燻し銀）」とは、本来は「黒ずんできた銀」のこと。 銀は年月を経る間に空気中にわずかに存在する硫黄分と反応して硫化銀となり、その銀色がくすんでいく。 これによって…

先日 【『約束』したことを逃さない・・・】を書かせてもらったが・・・ 約束を守れない人は・・・ 約束を守る自信がない・・・とか 約束をしてしまうと また たいへんになってしまう・・・ 面倒・手間が増えてしまう・・・ だから あまり したくない・・・ …

七日目のミッションも完了した まだまだ 皮下脂肪はあるが 皮下脂肪の下の腹筋が 確実に硬くなってきた このトレーニングのあとの 腹筋の軽い疲労も心地いい ※イメージ画像（私のアフター・ビフォー）です （笑）

『約束』・・・ 大きな約束 もあれば 小さな約束 まで いろいろある 大きな約束 は 当然 守るはずだ そこに すばらい はやい おそい の差はあると思うが・・・ ここでは 小さな約束 まで こだわりたい 小さな約束 とは・・・ 例えば ●打ち合わせのあとの 「…

年末に 毎月恒例の 歯のクリーニング～検診にいってきた すると 10年まえくらいに 埋めたセメント系の部分が 若干欠けている・・・とのこと 先月までには なかった・・・ 来月には 治すことにした 毎日ケアをしていて 毎月検診していても 毎月 若干の変化が…

二週間に一回 顔にレーザーをあてに 美容外科に通ってます やったあと～翌日は 非常に 肌が引き締まったのを実感できます 今年も続けます

一昨日・昨日・・・と 意識して 前傾体勢から もも上げをいつもより大きくし ひざ下を素直にまっすぐ 下に下す・・・ という マラソンプロランナーから 教わった走法で走ってみた・・・ ５ｋｍ以下だが いつもより スピードが自然に上がっていく感じがする・…

今年も 連続出走にこだわりたい 今日は ゴルフ（ゴルフ場でも走ったが） のあと 食事・・・軽のみ・・・ でも 帰宅したら 家のなかに入らず 時速８ｋｍペースで ゆっくり ランニングした・・・ そして 重点的に 腹筋を鍛えるトレーニングをした・・・

クリスティアーノ・ロナウドが宣伝に出ている 顔トレ器具 を 年末 購入して 毎日１００回やってます これも 顔筋肉を鍛えてる・・・ アンチエイジングのため。 ぶらぶら スイングさせるときに 噛まずに 唇でしっかり支えているのが 非常に難しい。

1月6日 6日目 いきなり １セットが１５回ではなく ２０回になってて きつくなってきた うーん 腹筋に利いている・・・

1月5日 なかなか このトレーニングがきつい

それなりの『できる人間』から見れば 会ってすぐでも、ちょっと付き合っただけでも その人が『できる人間』か『できない人間』かを見抜いてしまう では どこを見て 判断されるのだろう・・・？？？ ● 立ち居振る舞い ● 話す内容 ● 眼光 そして ちょっと絡ん…

本日も ランニング４ｋｍ のあと 腹筋トレーニングしました なかなかきつい

1月2日 無事二日目のこなしました 自重によるトレーニングですが なかなかきつい

今月末には ライブもあり 今年の目標のひとつ 腹筋強化 元旦にスタートしました 絶対に挫折しません

最近の若者は気が利かない・・・とよく言われる でも 若者に限ったことではない・・・ 気が利かない人は 確かに多い・・・ 仕事の能力の究極は、『気が利く』『気を回せる』ことかもしれない いまこうなっている・・・のは 誰かが段取りしてくれたこと・・・…

夏に眼の検査を受けたときに 加齢黄斑変性と診断された ショックだった 自分にも 確実に 『老い』が押し寄せてきている・・・ 事実は 真摯に受け止め これと向き合い 改善への地道な努力を怠らない。