ゴルフ・ランニング トレーニング【健康アンチエイジング：記事337】

今日のトレーニング

●まずは　ゴルフ練習場

　球　➡　１００球

　素振り　➡　３２０回（2018合計370回）

●そのあと　スポーツクラブ

　ランニングマシン　➡　7.0ｋｍ

　ストレッチ

今日のランニングは　時速10.0ｋｍで　いつもより　もも上げを意識して走った・・・

いつもより　発汗が多いながらも　意外と身体がついてくる・・・

もも上げを　継続して　30分間

そのあとは　1分間ごとに　クールダウンで　時速0.2ｋｍずつ減速・・・

それを　時速8.0ｋｍまで・・・・

そして　最後は　時速5.0ｋｍで歩いて終了・・・

もも上げ　を　意識した　非常によい練習ができた。