腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』準備期間１日目【健康アンチエイジング：記事402】

【2018・12・28】準備期間１日目

【食事】糖質　約７８ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜

　　　　　コーヒー

　　　　→　糖質　約２０ｇ

■昼食　➡　パンプキンスープ２杯・みかん１個

　　　　→　糖質　約２８ｇ

■夕食　➡　松阪牛の鉄板焼き・サラダ・みそ汁・みかん１個

　　　　→　糖質　約３０ｇ

（頂いた松阪牛。ポン酢で食べた。実に美味い。）

【トレーニング】

ランニングマシーン　➡　１０．２ｋｍ

筋トレ　　　　　　　➡　各１セット（１０回）

ストレッチ　　　　　➡　入念に１回