kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

肉離れから復帰

一週間ぶりの、スポーツクラブでのトレーニング

 

軽い肉離れを起こしてたから、今日は

 

まず 500mゆっくり水泳・・・・

 

それから ジムフロアで ゆっくり 入念にストレッチ・・・

 

恐る恐るランニングマシンへ

 

様子見ながら 10分 時速8km 勾配3%で走り そのあとは 12分 時速6km 勾配6%で歩き

 

問題なくできましたね。 徐々に 速度を上げて 時間を伸ばしていきます。

 

ほどほどにしながら。

 

【健康・アンチエイジング:記事㉞】