肉離れから復帰

一週間ぶりの、スポーツクラブでのトレーニング

軽い肉離れを起こしてたから、今日は

まず 500mゆっくり水泳・・・・

それから ジムフロアで ゆっくり 入念にストレッチ・・・

恐る恐るランニングマシンへ

様子見ながら 10分 時速8km 勾配3％で走り そのあとは 12分 時速6km 勾配6％で歩き

問題なくできましたね。 徐々に 速度を上げて 時間を伸ばしていきます。

ほどほどにしながら。

【健康・アンチエイジング:記事㉞】