【2019・02・10日】第41日目
【食事】糖質 約１７１ｇ （ライザップ目標５０ｇ）
■朝食 ➡ レース後チーズ６個
→ 糖質 ２ｇ
■昼食 ➡ つまみ・ギョーザ・ラーメン・ミックスナッツ×２
→糖質 ８０ｇ
■夕食➡ ステーキレストランにて
黒糖パン 糖質２０ｇ
えび 糖質 ２ｇ
オニオンフラワー 糖質 ５ｇ
シーザーサラダ 糖質 ３ｇ
ステーキ 糖質 ５ｇ
■アルコール ➡ ①昼 瓶ビール → ５００ｍｌ 糖質 １５ｇ
②夕食：ステーキレストラン →生ビール１３００ｍｌ 糖質３９ｇ
赤ワイン
【トレーニング】
マラソン大会 → １０．５ｋｍ
