kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第41日目【健康アンチエイジング:記事451】

【2019・02・10日】第41日目

 

【食事】糖質 約171g (ライザップ目標50g)

 

■朝食 ➡  レース後チーズ6個

    → 糖質 2g 

 

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■昼食 ➡  つまみ・ギョーザ・ラーメン・ミックスナッツ×2

      →糖質 80g

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 ■夕食➡ ステーキレストランにて

     黒糖パン 糖質20g

     えび   糖質 2g

     オニオンフラワー 糖質 5g

     シーザーサラダ  糖質 3g

     ステーキ     糖質 5g

     

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 ■アルコール ➡ ①昼 瓶ビール → 500ml 糖質 15g

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       ②夕食:ステーキレストラン →生ビール1300ml 糖質39g

                      赤ワイン

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【トレーニング】 

 マラソン大会 → 10.5km

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