ランニング メリハリを自分なりにどうつけていくか 【健康アンチエイジング：記事215】

ランニングの練習も、最近は、奥深いし、難しいと感じる。

暑いせいか、冬よりも、確実に体調は良いはずなのに、練習で自分を追い込めない。

昔の部活と違い、すべて、自分が気持ちよく・・・というのを最優先で練習してるから、あまり無理しなくてもよいのだが・・・

でも、時々、そこそこ　自分を追い込まないと、実際のレースでは　タイムは絶対に上がらない。

昨日の練習は、スポーツクラブで

第一部（最初の３ｋｍ）→　ウオーミングアップ　時速８ｋｍ

第二部（次のの４ｋｍ）→　時速１２ｋｍで２ｋｍ走り・・・疲れてきたので、時速１１ｋｍに切り替え・・・なんとか・・・汗だく・・・

第三部（最後の３ｋｍ）→　時速９ｋｍでかるーく・・・

この日の収穫は　久々に　時速１２ｋｍで走ったこと。

り、遅い速度よりも　発汗量が違う。

原田拓プロの教え通りに、時速１２ｋｍのときは　ももあげを意識して走った。

この　ももあげ　だが、　時速８ｋｍくらいの遅い速度では、無駄にももあげしても　疲れるだけ・・・のような感じになる。

ももあげは　ある程度　スピードが出る　スピードを出せるフォームだから、　スピード練習をしてこそ　意味があるような気が最近するのである。

ここ三か月、距離出せない　自分なりの不調？？？停滞感？？？は　暑くて　スピード出さないのに、ももあげだけ意識して、余計に疲れてしまっていた気がするのである。

自分なりの　消化した結果は　ももあげは基本・・・

でも、スピードなりに　適性のももあげ　が良い・・・という感じか。