2019-01-15 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第15日目【健康アンチエイジング：記事423】 【2019・01・15】第15日目 【食事】糖質 約８５ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・バナナ・リンゴ・ブルーベリー・蜂蜜 → ２０ｇ ■昼食 ➡ いちじくパン・ナッツ・ゴマ → 糖質３０ｇ ■夕食 ➡ アヒージョ スコットランド風うずら肉たまご５個＋パン３片＋担々汁 → 糖質３５ｇ ■夕食後 ➡ なし ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 ジム（ランニングマシン） ➡ ６．５ｋｍ 筋トレ（ジム内 全機種各１セット） 水泳 ➡ １００ｍ
