腹筋強化 第17日目／30日プラン【健康アンチエイジング：記事356】
17日目のメニュー
今までで一番きつい
こなすのに 一時間以上費やしてしまった
インターバルなしにはできなかったのがコレ
これも 昨日のメニューと似てて 非常にきつい
半分を過ぎて 非常に厳しいトレーニングになってきた
腹を割ろうと思ったら きついのは当たり前か・・・
腹筋強化 第16日目／30日プラン【健康アンチエイジング：記事355】
16日目のメニュー
とくにきつかっったのは・・・・
二番目の 反動を使わず 腕を伸ばしてやる腹筋・・・
最後は腹筋が ふるえていた。
仕上げは 仕事場から宿舎までランニング
今日も仕事も身体も充実した
『働き方改革』は日本を救うのか？【仕事術：記事366】
若い衆を見ていて、時々不安になる・・・
『働き方改革』は本来 短い時間で、効率よく働き、最高の成果を出す・・・
自分は そう思っている。
だが、『働き方改革』を ある一定以上は働かなくてよい・・・
と 勝手に解釈してしまっていたり
会社が 残業代を払いたくないから 仕方なくそれにつきあってやってる・・・
でも 仕事は減らない・・・
みたいな 過保護なまでに保護されている状況を理解せず、
相変わらず 被害者意識で仕事している者もいる。
先々月 中国のシリコンバレーと言われる深圳に出張したが
そこの エリートたちは 寝る間も惜しんで 世界で一番早く画期的製品を生み出そうと努力している・・・
『働き方改革』をはき違えて・・・ その間に
日本は どんどん 世界から取り残されやしないのか？？？
自分の社会人になりたてのころは
全てマネをしようとは思わないが・・・
『モーレツ』に働いて実績を上げている尊敬すべき人たちが多くいた・・・
でも 自分なら あそこまで『モーレツ』にやらなくても もっと効率よく少ない時間で成果を出せるようになる・・・とも思っていた。
でも 自分としては
『効率』を第一に考えてはいたが
『時間』というものも 味方につけて 『一流』➡『超一流』を目指す『理想像』のようなものが おぼろげながらあった・・・
でも 今は
『モーレツ』に働いて実績を上げている人を見れないから
もう 『モーレツ』に頑張る人がいなくなってくると思う。
時代は もう 『モーレツ』を求めてはいない・・・
でも いまの状態では 与えられた 限られた 短い時間を
誰よりも集中して効率よくやる・・・
『モーレツに効率がいい』仕事ぶりを示せる人も現れにくくなっている・・・
『働き方改革』に （悪い意味で）かまけているうちに
日本がおいてきぼりならないように祈りたい。
少なくとも 自分の息の届くところには
そういう はき違えて捉えらえている『働き方改革』の考え方は 絶対になくす。
腹筋強化 第15日目／30日プラン【健康アンチエイジング：記事354】
15日目のメニュー
一番きつかったのは 一番上の写真の『ロールアップ』
手も使わない・・・
反動も使わない・・・
ゆっくり腹筋・・・ いやあ これは疲れる・・・
あと ほかのトレーニングは
昼の間に
管轄内の別の事業所から 電話かかってきて きてほしい・・・と
言われたので 片道３ｋｍ 往復６ｋｍを走っていってしまった。
心拍数（同じ速度で走ってても変わる・・・）【健康アンチエイジング：記事353】
今日の 時速8.0ｋｍ×90分間走
心拍数を細かくチェックしてみた
走り始めて 15分時点 ➡ 心拍数１１９
30分時点 ➡ 心拍数１３５
45分時点 ➡ 心拍数１３８
60分時点 ➡ 心拍数１４８
75分時点 ➡ 心拍数１４８
90分時点 ➡ 心拍数１４８
そこから 数分歩いて測ると 心拍数１３０
同じ速度走っていても
身体がだんだん あったまってくると？？？
身体が疲れてくると？？？
よく 分からないが だんだん 心拍数が上がっていた
これは 意外だった
９０分間走った【健康アンチエイジング：記事352】
今日の練習は・・・
練習前に 精神的に もやもやがたまっていたから・・・
なんとか 練習で 気分を切り替えようと思い・・・
それと 昼食をとってから 一時間しか経っていなかったので
身体がちょっと重かったから・・・
低速で 長い時間走ろうと思った・・・
時速8.0ｋｍで走り始め・・・
最低６０分間 ・・・ できれば ９０分間走ろうと思った・・・
走り始めてみると
意外とすぐ集中できた・・・
３０分間もあっという間・・・
６０分間走っても そんなに疲れていなかったので・・・
そのまま 90分間走り続けた・・・
脂肪燃焼には 長い時間走ったほうがいい
今日の練習もまた 充実した練習ができた
