●『ランニング・ジョギングは身体に悪いのか？』ネットの記事を見る④

【健康アンチエイジング:記事150】

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【毎日15分のウォーキングでも良い】

記事の結論『5分のランニングは15分のウォーキングと同じ健康効果！』

⇒《私の意見》同感です。いきなりランニングして怪我をする人も多い。ジョギング
は足への衝撃が、ウオーキング時の３倍。５分間のジョギングなら、１５分間のウ
オーキングを継続した方がずっと良いと思う。

■【参考記事】
研究チームはまた、ランニングとウオーキングを比較。その結果、5分間のランニン
グには、15分間のウオーキングと同程度の健康効果があることが分かった。

英医学専門誌ランセット（Lancet）に2011年に掲載された論文では、15分のウオーキ
ングによって寿命を3年延ばす効果が得られる可能性が示されていた。推奨されるウ
オーキングの時間は30分だという。

「Stem Cells」に発表された研究は、ランニングが新しい神経幹細胞の生産を促し
て、脳の老化を遅らせ、記憶力のパフォーマンスを向上させることも証明している。