腹筋強化 第16日目／30日プラン【健康アンチエイジング：記事355】

16日目のメニュー

とくにきつかっったのは・・・・

二番目の 反動を使わず 腕を伸ばしてやる腹筋・・・

最後は腹筋が ふるえていた。

仕上げは 仕事場から宿舎までランニング

今日も仕事も身体も充実した