2019-01-05 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第５日目【健康アンチエイジング：記事411】 【2019・01・05】第５日目 【食事】糖質 約７１ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ロカボナッツ 糖質５．５ｇ パンプキンスープ１杯 糖質１０ｇ フランスパン１片 糖質２０ｇ → 糖質 約３５ｇ ■昼食 ➡ パンプキンスープ２杯 糖質２０ｇ ■夕食 ➡ 常夜鍋 糖質１０ｇ ■夕食後 ➡ からすみ・カマンベールチーズ・ロカボナッツ ➡ 糖質６ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 スポーツクラブにて ランニング ➡ １０．６ｋｍ 筋トレ ➡ 全マシンで各１セット（10回／ｾｯﾄ）
