2019-01-31 腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第28日目【健康アンチエイジング：記事437】 【2019・01・28月】第28日目 【食事】糖質 約５８ｇ（ライザップ目標５０ｇ） ■朝食 ➡ ヨーグルト・スープ → 糖質 １８ｇ ■昼食 ➡ スープ・照り焼きチキンパン・ゆで卵３個・大豆・ミックスナッツ →糖質 ２０ｇ ■夕食➡ みそ豆腐・豆腐ステーキ・ごぼうニンジン・うずら卵 チーズクラッカー２枚 → 糖質 ２０ｇ ■アルコール ➡ なし 【トレーニング】 なし 休息日 運動後 ７９．５ｋｇ 筋肉量 ６１．５ｋｇ
