【健康アンチエイジング:記事182】 このＧＷ中、押し入れから、ゴルフ練習機を引っ張り出して、パットを練習しています。 最近、1m以下の短いパットをよく外していたから。 もう一度、フォームをおさらいして、、、、 約2.5mのパットですが、多少、よくなっ…

【健康アンチエイジング:記事181】 【健康アンチエイジング:記事177】 知っている人は知っていると思いますが、筋トレをする時の呼吸法についてお話します。■筋肉の収縮を伴うときは、息を吐くようする。 腕立てで言えば、上げてくる時です。腕立ての場合、…

【健康アンチエイジング:記事180】 寝る前に、スマホを見て、寝つきがわるくなってしまったりする経験はないでしょうか？ 寝る一時間前には、極力、明るい光を眼にいれないようにしたほうが、睡眠にはいいです。覚醒してしまうので。 たかが、睡眠・・・と言…

【その他:記事112】 最近、世の中が、どんどん『あげあし取り』になってしまっていて、自由がきかなくなってきている・・・。もっと、おおらかで行きたいが・・・。 公務員は可哀想？？？だが、給料の出処が税金だから、仕方ないか・・・ 民間なら、給料以上…

【健康アンチエイジング:記事179】 最近、ランニングフォーム改善に取り組んでいる。 いままでは、すり足・小股走法だった・・・ 今は、もも上げを意識して、後ろにひざ下を無駄に跳ね上げない走法・・・ これを意識して練習していると、自然とスピード出て…

【健康アンチエイジング:記事178】 二十歳を過ぎると、普通の生活を送っていれば、 だいたい、毎年毎年1％筋力が衰えていくらしい・・・ 例えば、五十歳の普通の生活を送るサラリーマン・・・ 二十歳過ぎから、だいたい30年・・・×▲1％=▲30％・・・ だいたい…

【健康アンチエイジング:記事177】 紫外線は気付かないうちに肌に悪影響を与えるので、日光に長時間晒されるランナーにとってはとても重大な問題ですね。男性の場合、紫外線や日やけをあまり気にしない人の方が多い印象ですが、女性と違ってお化粧をしない分…

【健康アンチエイジング:記事176】 自分はいままで、ランニングの時、どこかの雑誌で見た、 『フッ(強く吐く)・フッ(強く吐く)・スー(鼻から吸う)・スー(鼻から吸う)』という呼吸法をしていた。 でも、どうも、途中苦しくなる・・・ これについても、原田拓…

【健康アンチエイジング:記事175】 自分は、フルマラソンを走っているときに、すぐ、上半身の腕が疲れる。 その疑問を、原田拓プロにぶつけてみた。 自分の、肩甲骨を動かすことを意識する・・・という考え方は間違っていた。 肩甲骨を意識して走ると、力み…

【健康アンチエイジング:記事174】 先日、プロマラソンランナー原田拓さんのレッスンで学んだこと。 ももあげを意識し、あご下にひざをストンと落とすだけ・・・ これを、ここ数日意識して、やっていた。 でも、どうも、ひざが疲れるな・・・と思っていた。 …

【健康アンチエイジング:記事173 】 知りたくない！？ 食＆医療産業の ”裏側” ｜ひとー人～shig/谷田茂 http://s.ameblo.jp/shig1956/entry-12030383393.html 衝撃映像。でも、事実です。 遺伝子操作した、毛の生えない4本足のチキン で ケンタッキー・フラ…

【健康アンチエイジング:記事172】 一か月ほど前・・・ ゴルフラウンドで絶不調だったときに、考えた・・・ ゴルフをはじめてから、これだけ年月経つのに・・・ 夏目先生(ゴルフの師匠であり、プロ)の指導まで仰いでいるのに、こんなテイタラクで・・・ 大事…

【健康アンチエイジング:記事171】 タイムを伸ばす上で理想的なフォームは？ ―後半にフォームが崩れ、思うようにタイムを伸ばせません。どうすれば後半まで疲労を溜めず走ることができますか？「理想的なのは、重心を前にし、倒れるか倒れないかという姿勢で…

【健康アンチエイジング、記事161】2016・05・02更新 マラソンや筋トレに過剰にハマる人は、“誇大承認欲求”という新たな病を患っている!? « 日刊SPA! http://nikkan-spa.jp/1074551 インターネットで見たが、週刊ＳＰＡが面白い？ くだらない？ 記事を書いて…

【健康アンチエイジング:記事170】 張本勲氏のコメントを聞いていると、自分も含めて、さも昔のプロ野球選手のほうが上・・・というようなニュアンスが見て取れる。 自分もプロ野球ファンとして、確かに、昔の選手の記録はすごい。 金田正一投手の400勝 米田…

【健康アンチエイジング:記事169】 よく、プロ野球評論家の張本勲氏が 「走り込みが足りない・・・」「投げ込みが足りない・・・」というが、本当に、それは必要なのか？？？ 走り込み → 必要だと思う。足腰を強くするには走り込みは必要だと思う。でも、本…

【健康アンチエイジング:記事168】 先日、イチローが、ダルビッシュや大谷選手がやっている、肉体改造は「やるべきではない・・・」とコメントしていた。 ダルビッシュや大谷は、ここ1・2年で体重が10kg近く増えるくらい、筋肉をつけている。 スポーツ選手に…

【健康アンチエイジング:記事167】 原田拓プロの指導を受け、いま、毎日復習してます。 とくに、ももを上げ、まっすぐ下におろす・・・・これを意識して練習すると、当然まだ慣れないし、それに必要な筋肉もまだ弱いので、いつもの走りより疲れる。 原田拓プ…

【健康アンチエイジング:記事166】 原田拓プロの指導を受けて 自分は、 ①前傾姿勢はできている。とのこと → ＯＫ ②ももあげを意識し、ひざから下を素直に真下(あごの下)に落とすだけ・・・ 足の先が描く弧が身体の中心になるように・・・ → これが一番 膝に…

【健康アンチエイジング:記事165】 今週、ランニングチーム全員で、フルマラソンプロランナー原田拓さんをお招きし、90分間指導を仰ぎました。 走り方のフォームチェック ～ 練習方法まで。 やはり、教えを乞わないと、我流では限界がありますね。 自分は、…

【健康アンチエイジング、記事164】 一月から始めていた、歯の治療・・・月3回くらい通ったか・・・？ おととい、やっと完了しました。 いまは悪いところがない状態なので、これからは毎月クリーニング～チェックに通うことにする。 おとといは、歯科衛生士…

【健康アンチエイジング、記事163】 男もこれからは、アンチエイジングのために、日焼け止めを塗って ＵＶケアをしたほうがいいですよ。 夏だけが、ＵＶケアの季節ではないです。 昨日の春分の日を境に、太陽が出る時間と太陽の沈んでる時間は同じ。 どんど…

【健康アンチエイジング、記事162】 自分の趣味のゴルフのシーズンが開幕した。 身体はランニングで鍛えてはいるものの、ゴルフに必要な 筋力はやっていない分落ちてきているだろうし、 筋力よりもなによりも、タイミングの取り方、身体の使い方・・・・が忘…

【健康アンチエイジング:記事160】 食べ過ぎは老けます。 アカゲザルの実験で分かったカロリー制限が美と健康の秘訣 - NAVER まとめhttp://matome.naver.jp/odai/2133232218268615901 アカゲザルの実験でも、 好き放題食べ続けるサル軍団 と ３０％カロリー…

【健康アンチエイジング:記事159】 自分はよく、スポーツクラブのランニングマシンで走っている。 だいたい、行くと、約一時間 ≒ 10.0km くらいは走る。 仮に時速10kmで走っていると、最初の15分くらいでちょっと汗ばんできて、ちょっと飽きてくる・・・ちょ…

【健康アンチエイジング:記事158】 生きていくうえで、『食』に対して、人間はもっと真剣に取り組むべきだと常々思っています。 『食』は精神的にも非常に重要。 でも、人間が本当に必要としている栄養素を、理想の状態で摂れている人はめったにいない。 ビ…

【健康アンチエイジング:記事157】 タイ・バンコクの出張中、不覚にも、ランニングシューズを日本に忘れてきた。 もともとロードワークは、熱すぎるし、排気ガスで大気汚染もされてるので、ホテルのジムで走ろうとは思っていた・・・ シューズがないから、ラ…

【健康アンチエイジング:記事157】 血流は 心臓だけでおこなっているのではありません。 心臓 → 約３０％ 筋肉 → 約７０％ 血流の手助けをしています。 血流の７０％を受け持つ筋肉 の うち ６０～７０％は下半身です。なので、下半身の筋肉が、心臓と同等～…

【健康アンチエイジング:記事156】 ２０１６年になってから、歯の治療をしている・・・昨日で、歯の治療は一応、終わった・・・ あとは、最後のクリーニングのみ・・・歯の治療が終わった・・・と言っても、よーく考えてみると、 怪我が治って、元通りになっ…

【健康アンチエイジング:記事155】 よく、練習以上のことは本番ではできない・・・・と言うけれど・・・・ こと、マラソンに限っては、素人では、本番と同じ練習はまずできない。 普段の練習で、42.195kmは走れない。走る人もなかなかいないはず。 どんなに…