ヘモグロビンA1c値とは 糖尿病とヘモグロビンA1c値 血液検査にいくと、検査結果の中に、「HbA1c」という項目があります。糖尿病に関してある程度知識がある方なら、十分理解できるかもしれませんが、それほど詳しく ない方にとって、アルファベットと数字だ…

月に 原田拓プロのレッスンを受けてから、フォーム改善に取り組んでるが・・・ 一番気を付けてるのは、『ももを上げる』こと。 でも、これを意識して以来、毎月のランニング距離が伸びない・・・ すぐ疲れる・・・ もしかしたら、過度に『もも上げ』をしてし…

自分は、少々血糖値が高い。 でも、いままで、全く 血糖値に無頓着だった。 というか、全くわかっていなかった。今回、勉強できて、本当に良かった。 健康な人は、血糖値は食後でも、１５０以上にならないらしい・・・ 自分の今回の合宿での測定値は 朝の食…

今回学んで、初めて聞いた言葉 ＮＥＡＴ Ｎｏｎ Ｅｘｅｒｃｉｚｅ Ａｃｔｉｖｉｔｙ Ｔｈｅｒｍｏｇｅｎｅｓｉｓ ＝ 非運動性活動熱産生 ＝ 日常の生活活動で消費されるエネルギー 一日の消費カロリーは 基礎代謝＋ＮＥＡＴ＋運動 となる。 いかに、身体にエ…

この土日に、健康について勉強してきた。 糖質摂取をきちんと管理しておかなければ、大変なことになる。 現代人は、もはや、糖質を取りすぎている。 糖尿病患者は実に、５０年で５０倍に増えているそう。 だから、気にせず、好き放題な食生活をしていると、…

２０１６・０６・１２ 高岡万葉マラソン ハーフマラソンの部に参加しました。 位置づけとしては、年末のイベント、『微笑みの国 タイ』はバンコクの、バンコクマラソンに参加するための、準備段階・・・という感じ。 2月にフルマラソン自己ベスト、2時間５４…

歯の健康 について勉強中です。 歯茎のはれ = 炎症 にも、放っておかず、ケアをすべき・・・と最近知りました。 20年前に通ってた歯医者は、毎日 指でマッサージしたら、はれが治る・・・と言われて、毎日やっていたら 多少よくなった・・・ 5年前に通ってた…

歯周病による弊害 歯周病は歯を失うだけではなく、全身に悪影響を与える可能性がある怖い病気です。歯周病の危険性を知り、歯周病の予防と早めの治療を心掛けましょう。 なぜ歯周病が全身に影響を与えるのか？ 歯周病は口腔内に生じるものなのに、なぜ全身に…

三年前 歯医者に行ったときに、 左奥歯がぐらぐらになって・・・という衝撃の事実を、初めて知らされた。 指摘されて、自分で触ってみると、確かに 他の歯より、揺れが大きい いわゆる 初期段階の『歯周病』と診断された。 レントゲンでも、その歯の下だけ、…

月始めなので、昨日も月一回の 『歯の毎月検診』にいった。 ① 歯のクリーニング ⇒ 相変わらず、キュ～ン・・・キュ～ン・・・と水が飛び出るも、あまり心地よくはないが、確実に、自分でとりにくい 歯の汚れ・・・歯垢が除去されてる気がする・・・ ⇒ いまま…

この1ヶ月 真面目に 毎日 家で パター練習している。 でも、なかなか、実際のラウンドでのパットで結果が出ない。 家で、約2.5mの練習マットでは 連続100回入っても、 翌日1mのパットを外すことも多々・・・ 当たり前だが ◎実際のグリーンでは、たとえ1mのラ…

最近、毎日、家でパット練習している 家でのパット練習が良くても、そのまま コースでもパットがいい・・・とは、なかなか行かない日もあるが・・・ フォームを固めるのに、絶対に、マイナスにはならない。 信じて、楽しく、やり続ける。 それに加えて、今週…

いままで、何度も 減量して、リバウンドして、また減量して、リバウンドして・・・ そして、『身体を絞る』と称して、スポーツクラブで大汗をかいて・・・ 自分は汗っかきだから、簡単に1.5kgくらいは、一回のエクササイズで落ちる・・・ 一時的に体重を落と…

世間で売られているものには、思ってるよりずっと 多くの砂糖が入ってます。 砂糖の取りすぎに注意が必要です。

三週間後に、高岡ハーフマラソンに参加します。それと、同じころ、一年に一回の 健康診断があります。 両方に照準を合わせて、減量に入ります。この半年間は、ランニング練習がよくできているので、例年のこの時期よりも はる かに身体は『良い状態』ではあ…

調子よい時は、『休みながら走る』感覚が持てる。 同じ速度で走っていても、一旦 全身リラックスして、心身をらくーにすると、 『休みながら走る』感覚で走れる。 下り坂に差し掛かった時も、「さあ、休憩だ」「さあ、充電だ」と思い込み、 心身をリラックス…

普段は ロードで 時速１０．５～１１．５ｋｍ／ｈで走る。でも、体感速度が速いから、ランニングマシンでは、時速８．０～１１．５ｋｍ／ｈで走っている。 最近は、フォーム改善に重きを置いてたから、 ランニングマシン上では、時速８． ０～１０．０ｋｍ／…

ランニングも ある程度 長い距離を走っていないと、だんだん走れなくな る・・・。 ４月に、原田拓プロにフォーム改善の指導を頂いて以来、フォーム改善に役立つ練習 方法を取ってきた。ウオーミングアップ → １～２ｋｍもも上げを意識したストレッチ早めの…

正直言いますと、昨日は 月曜日にかかわらず、身体が重く・・・不調でした。 仕事も、自分としては はかどりませんでした・・・ この土日は 土曜日は終日セミナー～懇親会 日曜日はゴルフ・・・完全オフにしていないのもあるかもしれないが、思い起こすと、…

著者の一番伝えたいこと → 人間はピンチに立たされたときが、最大のチャンスである。 (ピンチはチャンスと言われるが、脳科学的に裏付けある) (日本人全体がピンチに直面している) 惨めな気持ちは、自分を成長させる最大のチャンスである。 コテンパンに打ち…

【健康アンチエイジング:190】 http://buzz-media.net/topic/4674/ 糖分は太るだけではない。 糖分の摂りすぎにより血糖値が乱高下することで、興奮状態になったり（キレる）、不安感が出たり、頭痛、疲労感、睡眠障害、アトピーなどの皮膚症状がでる…繰り返…

【健康アンチエイジング:記事189】 私は、一緒にホノルルマラソンを走った、ランニングチームに所属してます。 そのチームで、昨日も 毎週月曜日恒例の合同練習。 昨日は天候が悪くなりそうだったので、本拠地ではなく、 ある運動施設の屋根付きのランニング…

【健康アンチエイジング:記事188】 http://phytochemical.net/hazards-of-bottle-tea/ペットボトルのお茶は、実はこんなに危険なんです。

【健康アンチエイジング:記事187】 http://terratopi.roflclub.asia/sp/article/386459/ 体温が一度上がると、免疫力が30％上がると言われてます。 体温が高ければ、がんにもならない。 お風呂も健康に維持につながります。

【健康アンチエイジング:記事186】 今年に入って、歯医者に真面目に通い・・・ 数か所の虫歯を治療完了。 そして、今月からは、月一回、歯の点検・歯茎の点検・クリーニング・一部軽い歯周病のある箇所にレーザー予防。 先週、行って、歯周ポケットをすべて…

【健康アンチエイジング:記事185】 これは、友人が、ゴルフのラウンド中に語っていた言葉。 ゴルフは、『詰め』に行くほど集中・・・とのこと。 ゴルフでは、例えば、ミドルホールなら、 ティーショットでドライバー・・・ アイアンでグリーンを狙う・・・ち…

【健康アンチエイジング:記事184】 とにかく砂糖の取りすぎには注意してください、予想以上に砂糖がはいっているもんなんです。

【その他:記事113】 三菱自動車の燃費不正問題が騒がれているが・・・ 確かに悪いことなんだが、同じような虚偽？？？誇大？？？なデータ報告って、結構行われていないかな？？？ 世の中には、様々な、摘発すれすれの誇大広告 や 誇大データがあるような気が…

【健康アンチエイジング:記事183】 昨日、ゴルフだった。 前々日のゴルフパット練習機で100回連続で入り・・・・ 朝も、やったら、74回連続で入り・・・ 結局、連続記録174回入ったことに・・・ で、実際のラウンドはというと・・・ ショットはそこそこ・・…