【2019・01・09】第９日目
少しずつ、腹周りの脂肪は減ってきている。
【食事】糖質 約７０ｇ（ライザップ目標５０ｇ）
■朝食 ➡ なし
→ ０ｇ
■昼食 ➡ ゆで卵３個（特性ゆで卵ケースの写真）
レーズンパン
→ 糖質２５ｇ
■夕食 ➡ 鶏鍋（小松菜・豆腐・鶏肉）
パン３片
エビ・ブロッコリー・オリーブオイル
→ 糖質 約４５ｇ
■アルコール ➡ なし
【トレーニング】 ※本日は 仕事の関係で これ以上やる時間なし
スポーツクラブにて
ランニング ➡ ５．０ｋｍ
筋トレ ➡ 全１４マシン中８マシンで各１セット（10回／ｾｯﾄ）
