腹割３０日間プログラム完遂報告【健康アンチエイジング：記事529】

腹割３０日間プログラム　４/１～４/３０の３０日間　完遂できました

このプログラムやったのは　二回目　二年ぶりです

充実感　感じるので　３０日間メニュー　載せさせてください

※なお　３０日間やっただけで　腹は割れません。

　ですが　脂肪の下の腹筋は　確実に強く形作られてるのが　自分にはわかります

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

【きつかったトレーニング】

①スパイダーマン・プランク

②ハイパー・レッグレイズ