腹筋強化 第13日目／30日プラン【健康アンチエイジング：記事344】

１３日目・・・　トレーニングをしながら　自分の身体の変化に気づいた

他人からわからないかもしれないが・・・

確実に　腹筋の上部が盛り上がってきている・・・

そして　皮下脂肪が　少し薄くなってきている・・・

皮下脂肪の下の腹筋が硬くなってきている・・・

今日も気持ちよくトレーニングできた

締めは　スポーツクラブでランニングマシン

この　一週間は　非常に寒く

その中を　外に出てランニングしていたので

外より　適温になった室内を走るのは　天国のように思えた・・・

だから　時速８～１２ｋｍ　で　平均時速１０ｋｍで　６０分間１０．０ｋｍを

気持ちよく走れた・・・

（最後は　１ｋｍはウォーキング）