【ボディマネジメント：記事2（2021）】

【ランニング】

１/２ランニング、昨日の筋肉の疲れは　少々残っている・・・

ゆっくり　時速８．５ｋｍくらいで・・・立ち止まらないことを重視して・・・

トータル　１０．１ｋｍ

【腹割トレーニング】

『腹割プロジェクト：第２日目』のメニュー

腹筋にも　昨日の疲れ　少々残っている

【ストレッチ】

きつめのストレッチ　→　股割り　＋　肩甲骨はがし

【その他筋トレ】

腕立て伏せ　＋　ダンベル