【ボディマネジメント：記事1（2021）】

【ランニング】

　

元旦ランニング、真面目に走るのは、久しぶりな気がする・・・　１２月は時々しか走らなかったので・・・

元旦なので、心臓破りの坂にチャレンジした。

トータル　１０．５ｋｍ

【腹割トレーニング】

ときどき　忘れたころに始める　『腹割プロジェクト：第１日目』のメニュー

ランニングときつめのストレッチを　併せたので

翌日　少し筋肉に疲労が残っていた

【ストレッチ】

きつめのストレッチ　→　股割り　＋　肩甲骨はがし

【その他筋トレ】

腕立て伏せ　＋　ダンベル