【2018・12・29】準備期間２日目
【食事】糖質 95約ｇ（ライザップ目標５０ｇ）
■朝食 ➡ ヨーグルト１箱・バナナ１本・ブルーベリー・蜂蜜 糖質２０ｇ
・コーヒー
サンドイッチ 糖質２０ｇ
→ 糖質 約４０ｇ
■昼食 ➡ パンプキンスープ１杯 糖質１０ｇ
シチューパン 糖質３０ｇ ？
→ 糖質 約４０ｇ
■夕食 ➡ 松阪牛のすき焼き（砂糖ではなく蜂蜜） ～ 野菜・卵２個
→ 糖質 約１５ｇ
（頂いた松阪牛。実に美味い。）
【トレーニング】
ランニングマシーン ➡ １０．４ｋｍ
筋トレ ➡ 各１セット（１０回）
ストレッチ ➡ 入念に１回
