kenkostyle2011’s blog

『世界の人々を勇気づけ、平和と豊かさに貢献する』

腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』準備期間2日目【健康アンチエイジング:記事403】

【2018・12・29】準備期間2日目

 

【食事】糖質 95約g(ライザップ目標50g)

■朝食 ➡ ヨーグルト1箱・バナナ1本・ブルーベリー・蜂蜜 糖質20g

      ・コーヒー

      サンドイッチ 糖質20g

    → 糖質 約40g

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■昼食 ➡ パンプキンスープ1杯 糖質10g 

      シチューパン   糖質30g ?

    → 糖質 約40g

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■夕食 ➡ 松阪牛のすき焼き(砂糖ではなく蜂蜜) ~ 野菜・卵2個

    → 糖質 約15g

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(頂いた松阪牛。実に美味い。)

 

【トレーニング】

 

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ランニングマシーン ➡ 10.4km

筋トレ       ➡ 各1セット(10回)

ストレッチ     ➡ 入念に1回