腹割計画➡『自己ライザップ・プロジェクト』第１０日目【健康アンチエイジング：記事417】

【2019・01・10】第１０日目

【食事】糖質　約５０ｇ（ライザップ目標５０ｇ）

■朝食　➡　 パンプキンスープ　　　　

　　　　→　１０ｇ

■昼食　➡　パンプキンスープ・あたりめ　　　

　　　　→　　糖質１０ｇ

■夕食（１６時）外食　➡　ジャンボエビフライ

　　　　　　　　　　　　　魚フライ×２

　　　　　　　　　　　　　ハンバーグ

　　　　　　　　　　　　　野菜

　　　　　　　　　　　　　みそ汁

　　　　　　　　　　　　　カツ×１片

　　　　　　　　　　　　　（ごはんは手をつけず）　　　

　　　　→　糖質　約３０ｇ  

夜　チーズ少

■アルコール　➡　なし  

【トレーニング】 

ランニング　外　➡　４．０ｋｍ